• Avril 26, 2024

Par manque de temps, nous pensons que manger «n'importe quoi» que nous trouvons sur notre chemin comme un gâteau au tamale, des tacos au ragoût, des tacos au panier, un yaourt et un bar est très sain. Et c'est tout le contraire, moins vous mangez, plus vous prendrez du poids.

Moins vous mangez, plus votre corps s'habitue à survivre avec peu d'énergie (calories), ce qui explique le ralentissement du métabolisme. Plus il est lent, tout ce que vous avalez vous fera grossir.

En revanche, lorsque vous mangez toutes les trois ou quatre heures, votre corps et votre métabolisme restent actifs, ce qui vous permet de brûler les graisses.

D'autre part, si vous consommez un paquet de restauration rapide à la mi-journée, vous mangerez peu en volume mais avec beaucoup de calories provenant du gras.

Apprenez à lire les étiquettes, en particulier les graisses et les sucres!

Le terme lumière peut être réduit en graisse, en sucre ou en sodium. Tous les produits faibles en gras doivent contenir moins de 3 g de gras par portion.

Si certains pop-corn de films, avec des nachos et du chocolat ajoutent jusqu'à 99 g de graisse, si vous suivez un plan d'amaigrissement et que vous en obtenez 30 g par jour, vous consommerez les trois jours, bien qu'en calories vous ne consommiez que 800 kcal. Dans ce cas, il ne s'agit pas d'un produit très riche en calories mais en gras pendant 3 jours.

Pendant ce temps, un produit léger peut également être faible ou sans sucre. Par exemple, les gâteaux ou les bonbons contenant des succédanés du sucre contiennent du beurre, de la farine, des œufs, du lait, etc. Par conséquent, ils ont seulement une petite réduction de leurs calories pour ne pas contenir de sucre, mais pas pour cela, vous pouvez manger tout le gâteau.

Surveillez votre alimentation tous les jours!

Manger deux repas complets par jour, riches en matières grasses et en calories, peut gâcher toute votre semaine de régime.

Examinez le nombre de calories et de matières grasses contenues dans ces aliments et le nombre de jours que vous gaspillez.

Médecine Vidéo: BIEN FAIRE SES COURSES POUR PERDRE DU GRAS ET PRENDRE DU MUSCLE ! ???? (Avril 2024).