• Mai 3, 2024

Notre voix est unique, comme une empreinte digitale. C'est la façon dont nous devons converser, persuader, connecter avec d'autres personnes et séduire. Nous l'utilisons à tout moment, cependant, combien suivez-vous les conseils pour prendre soin de la voix?

Le Institut national de la surdité et d'autres troubles de la communication des États-Unis (NIDCD, pour son acronyme en anglais) avertit qu'environ 7,5 millions de personnes dans le monde souffrent de maladies de la voix, dues à la négligence ou à la négligence.

Apprenez à prendre soin d'elle!

Dormir un peu, parler fort et pendant des heures, fumer trop et tousser durement sont des conditions que nous devons éviter pour éviter les problèmes, voilà pourquoi GetQoralHealth vous propose les conseils suivants pour prendre soin de votre voix:

1. Buvez beaucoup d'eau (6 à 8 verres par jour) et limite la consommation d’alcool et de café.
2. Ne pas fumer et évitez la fumée autour de vous.
3. Apprenez à respirer par le bas du diaphragme et pratiquez des exercices et des techniques qui vous aident à contrôler votre respiration, surtout si vous chantez ou parlez constamment.
4. Utilisez un humidificateur dans des atmosphères ou des environnements secs.
5. Lorsque vous êtes enroué, ne pas abuser de la voix. Dans les endroits bruyants, ne tendez pas la voix pour essayer de parler plus fort.
6. Évitez de placer le casque téléphonique entre votre tête et vos épaules pour de longs moments. Cette position, très courante lorsque nous faisons plusieurs choses à la fois, produit des tensions musculaires dans le cou.
7. Si vous devez vous gargariser, utilisez une solution d’eau salée. et évitez les bains de bouche contenant de l'alcool ou des produits chimiques irritants.

Reposez votre voix et prenez-en soin. Rappelez-vous que c'est le seul que nous avons. Si vous ressentez un inconfort, il est préférable de consulter l'otolaryngologue pour le soulager. Et vous, comment prenez-vous soin de votre voix?

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