Perdre du poids avec le fitness aquatique

• Avril 26, 2024

Aussi appelé Aquagym , est une discipline qui se pratique de plus en plus dans différents pays du monde. Selon l'entraîneur mexicain Gina Bastidas Ce n'est pas une nouvelle discipline, il est apparu à la fin des années 60 et se définit comme l'exercice pratiqué verticalement dans l'eau à des fins récréatives et sportives. thérapeutique .

Dans le cadre du conditionnement aquatique, le pratiquant tente d’utiliser la résistance de l’eau (12 fois supérieure à celle de l’air) en répétant certaines routines et en mettant plus ou moins de résistance lorsqu’on considère la eau flottante .

Le conditionnement aquatique a plusieurs domaines de travail tels que: aquaerobics; kick boxing ; entraînement en eaux profondes, en circuits ou par intervalles; aqua-pilates , tai chi , ai chi et la vélo aquatique .

Éléments de fitness aquatique

Les avantages de cette pratique sont nombreux. Son succès est énorme, en particulier chez les personnes âgées ou ayant subi une sorte de dommages articulaires , musclé vous osseux , et cela est dû aux éléments qu’il utilise:

1. La musique : Aide la personne à se détendre ou à s'activer, se sentant plus à l'aise lors de tout type d'exercice.

2. Les propriétés de milieu aquatique ils le font avec moins d’effort, ils peuvent effectuer les mêmes exercices qui consisteraient à sortir de l’eau sans ressentir autant de fatigue; Ils rendent possible une série d'exercices impossibles à effectuer en dehors de celui-ci.

La température corporelle est beaucoup plus agréable et, lors de la réalisation des exercices, vous ne subissez aucun impact, comme ce serait le cas lorsque vous les pratiquez au sol.

3. Le température de l'eau , normalement entre 28 et 31 ° C, rend le exercice , aidant à se détendre. Le conditionnement aquatique Cela se fait généralement dans des piscines peu profondes.

Pour Bastidas, si vous pratiquez ce sport, vous pourrez perdre du poids, tonifier vos muscles et améliorer la texture de votre peau, puisque chaque muscle de votre corps est travaillé.

¿Que faites-vous pour vous voir et vous sentir mieux?

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