• Mai 5, 2024

Passez-vous des heures au gymnase sans voir les résultats devant le miroir? Vous faites peut-être des erreurs qui empêchent votre entraînement physique de fonctionner correctement.

Selon les informations publiées dans Le Huffington Post , faire de l'exercice et rester en forme n'est pas chose facile, car chaque personne est différente. Par conséquent, il est important que vous disposiez d'un plan d'entraînement physique personnalisé et évitez les erreurs suivantes.

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Optimisez votre routine de remise en forme au gymnase!

1. Prenez soin de votre régime Le corps a besoin d'une nutrition adéquate pour obtenir l'énergie dont il a besoin. Vérifiez que votre régime alimentaire comprend des protéines, des légumes, des fruits et de bonnes graisses. Les graisses et la malbouffe ne contribuent pas à améliorer votre entraînement.
2. Ne change pas le rythme. Maintenir le même plan d'entraînement physique pendant plusieurs mois affecte les résultats de chacun des exercices. Le mieux est de le modifier constamment.
3. Intensité La quantité d'effort dans chaque exercice est la clé, et vous pouvez le savoir à travers votre sueur. Si vous travaillez à un taux très élevé, les gouttes de ce liquide vont sortir. De cette façon, si vous faites un exercice et que vous ne remarquez pas de chute, vous ne le ferez peut-être pas aussi intensément que vous le devriez.
4. Syndrome d'un groupe musculaire par jour. Ce problème génère un retard dans les résultats. Essayez donc d'exercer tous vos muscles pendant la routine. N'ayez pas peur de la diversité!
5. Surentraînement. Si vous faites de l'exercice excessivement ou plus longtemps que vous n'auriez dû, vous ne faites que nuire à votre corps. Rappelez-vous que le repos est vital pour la récupération musculaire.

Si vous voulez améliorer votre entraînement physique et observer les résultats, l'acteur Adrián Rubio explique à GetQoralHealth comment y parvenir:

N'oubliez pas que vous devez compléter votre entraînement physique et votre alimentation par une bonne hydratation. Et vous, combien de fois allez-vous au gymnase?
 

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