• Avril 26, 2024

Lundi matin ... et nous sommes déjà de mauvaise humeur ou avec le encouragement pour les sols! Est-ce que ça sonne? Notre vie quotidienne et la multitude de problèmes que nous devons résoudre font que notre vision des choses est perturbée. De temps en temps, nous ressentons le besoin de renouveler notre énergie et de secouer le pessimisme par les habitudes pour vous remplir énergie .

Nous pensons que des vacances loin de la foule ou un week-end à la plage nous aideront à retrouver notre sens des choses. Cependant, nous pensons rarement que simplement en nous disciplinant et en effectuant une série de les habitudes matin, nous pouvons changer notre énergie et le transformer en une bonne ambiance.

Économisez de l'énergie!

Dans GetQoralHealth Nous proposons ces sept actions qui vous permettront d’effacer les énergie négatif et faire face à la journée dans la meilleure humeur.

1. Étirement . Étirez chacun de vos membres pendant 15 secondes. Avant d'ouvrir les yeux, levez les bras et commencez à étirer chaque doigt, puis la main, le poignet et enfin tout le membre. Répétez avec l'autre bras. Ensuite, les orteils, les chevilles et les jambes. Finissez d’étirer le cou et le dos pour sortir du lit.

Ce que vous venez de faire, c'est réchauffer vos muscles et vos articulations et vous avez amélioré la circulation du sang dans le corps, en donnant une dose supplémentaire d'oxygène (et d'énergie) à tous vos tissus.

2. Prends un verre d'eau. Comme vous avez jeûné toute la nuit, vous vous réveillez déshydraté. Il est préférable de boire un verre d'eau tiède avec du jus de citron. Cette simple action purifiera votre corps, retirera vos entrailles et vous préparera à préparer un bon petit-déjeuner et à préparer votre journée.

3. Écouter de la musique pendant 10 à 15 minutes . Si c'est de la musique classique mieux. Rien de tel qu'un morceau de Mozart pour bien commencer la journée. Cette habitude simple permet à votre pensée créative de prendre des mesures, en fonction des Université de l'Illinois .

4. Ne te presse pas. Réglez votre alarme 15 minutes plus tôt pour ne pas avoir à sauter du lit et à courir toute la matinée. Mentalement, prenez les décisions de votre journée: commencez par choisir votre garde-robe, vos accessoires et termine par les décisions que vous devez prendre le jour. Rappelez-vous que ces précieuses minutes sont à vous. Profitez-en.

5. Augmente ton rythme cardiaque Un petit exercice est toujours utile le matin. Consacrez 30 minutes à le faire: courez, parcourez le parc ou montez sur le tapis roulant. Plusieurs études ont montré que les exercices matinaux provoquaient une explosion précoce d'endorphines, qui vous aideraient à vous sentir bien pendant la majeure partie de la journée.

6. Montre de l'affection Le contact avec des personnes ou des animaux que vous aimez et qui vous entoure atténue le stress et donne un bon départ à la journée. Si vous avez des enfants, cajolez-vous à leurs côtés et réveillez-les petit à petit. Que ce soit une occasion de leur montrer de l'affection sans les gronder. Apprenez à dire "je t'aime" quand vous le ressentez. Cela provoquera une vague de bonheur tout au long de la journée, selon une étude réalisée par le Université de Californie à Riverside .

7. Profitez d'une bonne douche. Cela ne signifie pas que vous passez des heures sous l'eau. C’est plutôt que vous sentez comment vous nettoyez votre peau des sueurs nocturnes et imaginez comment vous vous préparez à recevoir votre crème quotidienne ou le parfum que vous aimez le plus.

Rappelez-vous que le énergie ça bouge cycliquement. Si vous commencez à penser à de bonnes choses, les vibrations de l’énergie sont amplifiées et commencent donc à se multiplier.