S'étirer sans connaître les techniques peut endommager votre corps

• Mai 3, 2024

Il est bien connu que les exercices d'étirement aident à réchauffer nos muscles et à nous préparer à une activité physique accrue. Cependant, votre bureau, en effectuant des exercices d'étirement incorrects, peut nuire à votre corps.

Bien que cela semble très simple et que nous le faisons tous depuis que nous sommes petits, les étirements avant les exercices sont une chose importante car même les recherches Le groupe de recherche sur la force et le conditionnement Il dit que beaucoup d'étirements que nous faisons fréquemment vont à l'encontre de votre santé et de vos performances sportives.

Nous vous montrons 5 types d’étirements qui ne sont pas

1. Ne pas rebondir. Les étirements doivent être détendus et progressifs.
2. Ne pas étirer le muscle jusqu'à ce que vous ressentiez de la douleur.
3. Ne faites pas trop. Si l'étirement est excessif, nous pouvons produire une contracture.
4. Ne retenez pas votre souffle pendant l'étirement

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