Up sérotonine!

Selon le Parquet fédéral auprès des consommateurs (PROFECO) , à travers son programme "Plat Sabio", indique que le thon est une source de protéines de haute valeur biologique, de vitamines et de minéraux; en plus d'être riche en acides gras oméga 3 et pauvre en graisses saturées.

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Up sérotonine!

Etudes réalisées par le psychiatre Joseph Hibbeln , montrent que l’incidence de dépression grave, voire d’homicides, est beaucoup plus faible dans les pays où la consommation de poisson est plus importante, par exemple au Japon, surtout si elle est riche en oméga 3, comme le thon, car elle accroît la soi-disant «hormone». bien-être "ou sérotonine.

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Pour profiter des avantages du thon, GetQoralHealth , avec des informations de Chaîne trois et la Chef Many Muñoz , présente la vidéo suivante avec 5 façons novatrices de préparer un sandwich au thon en bonne santé:

 

Ingrédients

2 tranches de pain, 2 tranches de jambon, 1 cuillère à soupe de mayonnaise, 4 olives hachées, 1 cuillère à soupe de câpres, 13 cuillères à soupe de mayonnaise, oignon pourpre, 1 cuillère à soupe de tomates, 2 cuillères à soupe de moutarde et 2 tranches de concombre.

 

Un sandwich, 5 combinaisons!

 

  1. Placez le thon avec la mayonnaise dans un bol, ajoutez les câpres ou les olives, mélangez.
  2. Ajouter le thon, la mayonnaise et les tomates déshydratées au soleil, mélanger.
  3. Placez le thon avec les 2 cuillères à soupe de moutarde, mélangez et appréciez.
  4. Mettez le thon, la mayonnaise et l'oignon rouge haché dans un bol, mélangez et c'est parti!
  5. Mélangez le thon à la mayonnaise et ajoutez les olives noires.

N'oubliez pas de choisir votre combinaison préférée et de l'ajouter sur deux tranches de pain, de préférence une vinaigrette entière et hypocalorique et de la mayonnaise.

 

Jeune cerveau!

Selon le magazine Neurologie , les régimes qui fournissent une petite quantité d’oméga-3 peuvent entraîner une diminution du cerveau, équivalente à 2 ans de vieillissement. Prenez soin de votre santé et apprenez à choisir votre nourriture. Bon Appetit!


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