• Avril 26, 2024

Petits changements qui commencent par un l'alimentation complet et équilibré, ainsi que les routines de base nettoyage aider à améliorer apparence du visage et d'effacer les signes de le vieillissement . Certain ingrédients avoir un la peau plus jeune on les trouve dans nourriture et aussi dans les produits cosmétique .

Les problèmes émotionnel peut faire la peau chercher cinq ans de plus que son âge chronologique ", dit-il. Amy Wechsler, membre actif de l'Académie américaine de dermatologie .

Ces ingrédients lui donneront un air radieux

Wechsler ajoute que le anxiété et le stress déclencher l'augmentation de cortisol hormone qui provoque l'inflammation et cela affecte la production sur collagène .

En outre, il déclenche des réactions qui peuvent causer rougeur Facial et bourgeons acné , conditions qui dommage l'apparition de la peau . Connaître cinq ingrédients pour paraître plus jeune.

1. Vitamine C. Ce nutriment stimule fibroblastes de la la peau ce qui favorise la production de collagène , substance qui donne de l'élasticité, explique Jeannette Graf , professeur clinique de dermatologie à la Centre médical Mount Sinai de New York .

Bien que le collagène se perde avec l’âge, il est possible de stimuler sa production et de maintenir des niveaux optimaux grâce à régime abondant dans vitamine C . Des aliments tels que les agrumes, les fraises, les tomates et le brocoli sont d'excellents moyens d'obtenir ce résultat. nutriment .

2. Calcium . Bien que ce soit un minéral commune pour traiter les problèmes osseux et dentaires, il est également efficace pour réguler diverses fonctions de la la peau . Aide le renouvellement cellulaire pour conserver son épaisseur . Améliore la fonction de barrière pour le protéger contre les agents pathogènes. En outre, il intervient dans la production de suif avec ce qui est évité le la sécheresse qui le fait paraître, assure Graf .

Quelques sources de calcium Ils sont du lait, du yaourt, saumon et les sardines en conserve Ainsi que amandes et graines de tournesol, selon les informations fournies par le Instituts nationaux de la santé des États-Unis.

3. vitamine A. Très efficace contre le vieillissement prématuré Corrige l’atrophie épidermique, c’est-à-dire la amincissement de la la peau qui provoque l'apparition de les rides et des lignes d'expression. Cela aide aussi à maintenir la couche de protection de la graisser ça garde, dit Jeannette Graf .

Les sources de vitamine A d'origine naturelle peut être trouvé dans le les carottes , citrouilles, épinards, les légumes de feuilles vertes. D'autres aliments comme oeuf , lait et poisson Ils fournissent également ce nutriment.

4. Zinc. C’est l’un des ingrédients les plus efficaces de protection solaire se protéger contre rayonnement solaire . Il est également utilisé comme astringent et antiseptique pour traiter des problèmes de acné . Conditions qui causent la peau à maltraiter, perdre mouillage et, par conséquent, ont une apparence altéré , selon les données de Instituts nationaux de la santé .

Une bonne source de zinc se trouve dans les viandes de boeuf, de porc et d'agneau. Ils sont également obtenus à partir de noix , grains entiers, germe de blé et même dans le du chocolat .

5. Cuivre C'est un autre excellent allié de conserver une peau plus jeune, car cela aide minimiser le des lignes de expression et déguiser le les taches . Basé sur les informations de Institut Linus Pauling de Université d'État de l'Oregon , le cuivre intègre une substance appelée lysil oxydase , indispensable pour stimuler la production de la collagène et élastine essentiel pour préserver le fermeté et flexibilité des tissus.

Le cuivre est présent dans les viscères tels que les reins et le foie , fruits de mer , grains entiers, légumineuses, noix, des pommes de terre . Le fruits déshydratés Ils fournissent également ce nutriment, y compris les pruneaux, explique les informations sur Instituts nationaux de la santé .

Pour regarde ongle la peau jeune il est également important d'être correctement hydraté pendant tout le jour. Le exercice est une activité qui oxygène cet organe, conserve sa fermeté parce que cela aide le collagène garde le. Comment prenez-vous soin d'elle?