• Mai 3, 2024

Près de 6,7 millions de Mexicains souffrent de l'arthrose , la maladie dégénérative la plus courante de la hanche . Si vous en avez, vous saurez que le douleur est le pire symptôme de cette maladie, mais pratiquez certains sports et des exercices Ils peuvent vous aider à le réduire.

Effectuer régulièrement des exercices à faible impact, comme la marche, le vélo et nager , aide à réduire stress de la hanche , éviter la perte de Masse osseuse et dommages articuler qui, à court terme, diminue la présence de douleur il dit Académie américaine des chirurgiens orthopédiques .

D'autre part, nous vous présentons quelques des exercices que vous pouvez faire à la maison et qui vous aidera à réduire la douleur de la Arthrose de la hanche .

1. Mouvement en flexion avec rotation externe

Commencez debout avec votre main sur le mur. Soulevez le jambe laissé devant vous, avec le genou doublé, aussi haut que possible. Déplacez-le de 90 ° vers l’extérieur, revenez et descendez. Effectuer cinq répétitions et changer de membre.

Médecine Vidéo: Articulation du genou (Mai 2024).