10 astuces pour les cours de yoga

• Avril 26, 2024

Si vous n'avez jamais pris de cours yoga et il semble impossible d’exercer les différentes positions qui sont exercées, ne vous inquiétez pas, même les plus fidèles adeptes de cette discipline ont dû déployer divers efforts pour en profiter. Pour lui, GetQoralHealth vous donne 10 astuces pour préparer votre première session:

1.- Achetez votre tapis de yoga : La plupart des endroits où cette discipline est pratiquée prêtent les tapis; Cependant, il n'est pas nécessaire que vous achetiez le vôtre, de sorte que vous vous détendiez à votre goût.

2.- Garde le silence : Quand vous entrez dans la salle où vous pratiquez yoga évitez de faire du bruit, car les gens seront en méditant . Attendez toujours les instructions de l'enseignant pour commencer la session.

3.- Portez des vêtements confortables : Il est important que vos vêtements soient confortables et élastiques, afin que vous puissiez effectuer les différentes postures de yoga . Rappelez-vous que cette discipline se fait sans chaussures.

4.- Utiliser des accessoires : Des articles comme des blocs, des ceintures et des couvertures vous aident à vous améliorer les asanas .

5.- Le chant de l'OM : Ne soyez pas surpris que les classes de yoga Commencez avec ce mantra bien connu. Fermez les yeux et écoutez.

6.- Apprendre à respirer : Les instructeurs enseignent la bonne façon de la respiration o pranayama, qui génère de la chaleur qui aide à détendre le corps.

7.- Vous ne devriez jamais ressentir de douleur : Lorsque vous faites une asana et que vous avez une sensation de déchirure ou de picotement, revenez à votre position initiale; C'est parce que votre corps n'est pas bien aligné.

8.- Les asanas sont séquentiels : Les différentes positions alternent avec des pauses.

9.- Les instructeurs peuvent accueillir votre corps : L'alignement du corps est la clé pour yoga , afin que les enseignants puissent vous aider avec une position.

10.- Éviter les comparaisons : Certaines personnes sont plus flexibles que d’autres, elles seront donc plus faciles à occuper; Si c'est difficile pour vous, prenez votre temps et entraînez-vous un peu plus.

Il est très important que si vous vous sentez étourdi, fatigué ou que vous trembliez les muscles , détendez-vous et évitez les postures qui nécessitent beaucoup d’efforts; discutez-en avec votre instructeur.

N'oubliez pas de prendre une bouteille d'eau pour vous hydrater, une petite serviette pour nettoyer la sueur et utilisez modérément des parfums ou de l'eau de Cologne, par respect pour les autres étudiants.

Suivez-nous sur # 246D93 "> @ @ GetQoralHealth et sur # 246D93"> GetQoralHealth sur Facebook

Médecine Vidéo: 8 ERREURS à éviter AVANT un cours de YOGA (Avril 2024).