5 habitudes qui augmentent votre stress

• Mai 12, 2024

Les habitudes sont des actions que la plupart d'entre nous faisons quotidiennement ou souvent et qui, à long terme, constituent une routine dans notre vie, qu'elle soit bonne ou mauvaise. Cependant, ceux-ci peuvent augmenter votre stress.

Selon une enquête menée par le Université de Californie du Sud, conduit par Wendy Wood , le stress et la fatigue peuvent rendre plus évidentes les mauvaises habitudes, mais elles sont aussi plus efficaces que la normale.

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Quelles sont les habitudes de notre vie quotidienne qui peuvent contribuer à augmenter votre stress?

1. Ne pas avoir un horaire pour aller au lit. Le changement constant lorsque vous allez vous coucher ou vous réveillez peut être la cause du manque de sommeil, car vous ne préparez pas le corps à dormir avec une routine de détente.

Essayez de définir une heure pour dormir et vous réveiller, soyez régulier, avec cela, vous pouvez avoir un sommeil plus reposant.

2. Mauvaise alimentation. Selon le nutritionniste Littzie B. Porras, une mauvaise alimentation peut générer un déséquilibre dans le corps; Par exemple, les taux de sucre dans le sang, qui génèrent une stimulation des glandes surrénales qui augmentent la production d'adrénaline et de cortisol, des hormones associées au stress.

3. tergiverser. Le report de choses pour plus tard aide à se reposer à ce moment-là, cependant, à mesure que les jours passent et que de plus en plus de travail s'accumule dans la liste des tâches à faire, cela devient stressant.

4. Soyez en désordre. Pour le docteur Pamela Peeke , correspondant médical pour Découverte Santé, hôte de la série de Discovery Channel Le manque d'organisation et le désordre constant peuvent provoquer des sentiments d'impuissance, de désespoir et de défaite, sans oublier les niveaux élevés de cortisol, l'hormone du stress.

5. Ne pas exercer. Le manque d'activité physique augmente les niveaux de stress, en particulier chez les personnes âgées, selon l'expert en gériatrie, Tito Maceda.

Les mauvaises habitudes peuvent non seulement augmenter votre stress, mais elles nuisent également à votre santé. Apprenez à prendre soin de vous et à vous débarrasser de choses qui ne vous font pas du bien.

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