• Avril 26, 2024

Le mode de vie actuel, associé aux longues heures de travail, oblige de nombreuses personnes à prendre leur dernier repas après 10 heures du soir. Si c'est votre cas, apprenez-en plus sur le les effets négatif de manger dans la nuit Cela pourrait vous aider à améliorer vos habitudes et à vous sentir mieux.

Hiromi Shinya , auteur du livre L'enzyme prodigieuse, recommander dîner de trois un cinq heures de se coucher . Si vous avez tendance à dormir à 24h00, alors "vous devriez" prendre votre dernier repas vers 19h00 pour ne pas perturber le travail. métabolique et digestif .

5 effets négatifs de manger la nuit

1. brûlures d'estomac. Aller au lit après le dîner peut causer des acides de la estomac monter à l’œsophage et avec lui, une sensation de ardeur dans la gorge ou la poitrine. Cela se produit principalement avec des aliments très gras, épicés, épicés ou acides. A propos, Timothy Morgenthaler, spécialiste du sommeil de la clinique Mayo , suggère de s’abstenir de ce type de repas le soir.

2. Il affecte le cycle métabolique. En dormant, c'est plus difficile pour l'organisme métaboliser les aliments. Cela favorise la prise de poids et les maladies comme diabète de type 2 , problèmes gastro-intestinal et jusqu'à dépression , explique un article publié dans le magazine Le scientifique .

3. Lève-toi pour aller aux toilettes. Lorsque vous dînez tard, le besoin de miction et d'excrétion augmente. Cela vous fera vous réveiller à l'aube pour aller aux toilettes. Rappelez-vous que la nourriture sera digérée pendant votre sommeil. La recommandation est que, si vous mangez trop tard, optez pour des aliments riches en fibres, car votre corps met du temps à les transformer.

4. Mauvaise qualité de sommeil. Rosa Iselda Yáñez Neri, coordinatrice de la nutrition et de la diététique de l'IMSS Jalisco, affirme que le type de nourriture que vous mangez et le moment où vous le buvez ont une influence directe sur la qualité de rêve .

Recommander d'éviter de grandes quantités de glucides, lipides, condiments et sucres. En plus des sodas à base de viande, de chocolat et de café, ils modifient le cycle du sommeil. Optez pour des repas légers tels que des fruits, du thé et du lait, ainsi que des aliments chauds ou chauds pour son effet relaxant.

5. Maladies du coeur. Après quelques années de recherche, Eric Rimm, professeur agrégé de médecine à la Harvard Medical School, Harvard , explique que ce sont principalement les hommes qui mangent tard qui augmentent jusqu'à 55% les chances de développer une maladie cardiaque . Recommander prendre des habitudes alimentaires pour réduire le risque de souffrance coronaire par exemple, réduire la consommation de nourriture haut dans sodium .

Les experts s'accordent pour dire que "rien ne va pas avec manger dans la nuit "Tant qu'ils sont aliments légers , qui complète le les calories Recommandé tous les jours et faites-le au moins trois heures avant de dormir. Faites-vous habituellement comme ça?