5 astuces pour ne pas se réfugier dans la nourriture

• Avril 27, 2024

Manger est un élément fondamental de la vie, mais toujours avec un contrôle absolu. Selon une enquête du Université du Michigan , les sentiments et les émotions influencent de manger sans contrôle et en excès, ce qui entraîne prise de poids . Donc, cela ne vous arrive pas, suivez ces conseils.

1. Distraction: Les spécialistes recommandent de vous distraire pour éviter anxiété de la frénésie. Cherchez des solutions de rechange, telles que faire une promenade, appeler des amis ou lire un livre, de cette manière, vous maîtriserez l’obsession de manger.

2. Écrivez: Utilisez un cahier où vous gardez une trace quotidienne du moment où vous avez faim, n'oubliez pas de préciser vos sentiments pendant ce processus, afin de différencier s'il y a faim physique ou émotionnelle.

3. Alimentation consciente: Il est essentiel de sensibiliser les gens à la nourriture que vous mangez et à vos sentiments, car parfois vous mangez un plat sans réfléchir.

4. exercice: Détendez votre corps et améliorez votre humeur afin que vous puissiez mieux affronter vos émotions. Le yoga est une discipline qui repose sur la méditation atteindre un équilibre entre le corps et l'esprit.

5. sommeil: Dormir peu produit anxiété et vous allez manger sans avoir faim. Il a été démontré que le sommeil réduit les niveaux de cortisol , hormone cela monte au moment d'être inquiet ou stressé.

Manger trop peut être un moyen de gérer un sentiment qui vous fait souffrir; Cependant, ce n'est pas la meilleure façon de le gérer car cela peut devenir une obsession incontrôlable. Apprenez à gérer vos émotions pour ne pas en faire trop.