6 raisons de commencer à courir

• Avril 26, 2024

En raison des exigences physiques intenses, courir s'est avéré être un moyen efficace de perdre du poids . Et pour certaines personnes, perdre du poids est la principale raison de suivre un programme. Cependant, il est important de connaître certaines informations sur le sujet.

1. Courir remplace les graisses du corps avec les tissus musculaires. Cependant, ils sont plus denses et plus lourds que les graisses. Par conséquent, après quelques semaines de formation, vous découvrirez que faible poids , mais augmente effectivement. C'est bien. Cela signifie seulement que votre la formation Cela fonctionne efficacement. Avec des efforts continus, il est très probable que vous perdiez les kilos excédentaires.
2. Courir est un brûleur de calories efficace Dans une étude, il a été rapporté que les personnes ayant subi un exercice planifié brûlaient 2 800 calories par semaine et une perte de 15 kilos. En moyenne, si un coureur court cinq kilomètres par jour, il peut perdre environ 500 calories par jour, soit 2 500 après cinq séances de exercice a la semaine. C'est une perte importante. Mais il prévient que la dépense calorique varie en fonction de la poids corporel . Un coureur de 55 kilos peut perdre 80 calories par kilomètre, un coureur de 100 kilos peut en brûler 150. Il est également important de se rappeler que la perte de poids diminue également.
3. Perdre du poids Il s'agit de éliminer plus de calories de ceux qui consomment. Par conséquent, vous devez regarder ce que vous mangez. Alors restez loin des aliments riches en calories. Pendant votre régime de reconditionnement, réduisez le café, l’alcool, les chocolats, la restauration rapide et la malbouffe.
4. Courir est efficace si c'est fait régulièrement. J'ai besoin commettre à un horaire régulier et respectez-le. Une chose à garder à l’esprit est: plusieurs jours par semaine C'est plus efficace que de courir une journée, peu importe la durée. Bien que chaque jour d’exécution soit idéal pour perdre du poids, trois à quatre jours suffisent pour atteindre l’objectif visé.
5. Un entraînement intense ou courir à un rythme rapide est efficace pour réduction de poids . On a toujours pensé que l’exercice lent aidait le la combustion des graisses . Cela est toutefois démenti par les enquêtes récentes. Selon des études, un entraînement intense brûle plus de calories.
6. L’exécution du programme doit être modifiée pour atteindre poids désiré . Vous devez comprendre que le corps s'habitue au travail acharné, donc il brûle moins de calories. En effet, le corps cesse de perdre du poids. Pour atteindre le poids souhaité, il est nécessaire d’intégrer les changements dans votre régime de temps en temps. Vous pouvez faire trois choses: courir plus vite, augmenter la distance ou courir pendant de plus longues périodes. Rappelez-vous, courir pour perdre du poids peut être un peu difficile, mais si vous le faites en harmonie avec votre corps, plus gérable .  

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