6 astuces pour ne pas grossir en fin de semaine

Le week-end est sur le point d'arriver et avec lui une série d'excès qui rompent avec votre régime et ils te font prendre du poids . Selon le Université de Caroline du Nord , les femmes ajoutent plus de 115 les calories le week-end à son régime.


Ces les calories extra peut vous faire gagner plus de cinq kilos par an. Pour que cela ne vous arrive pas et que vous profitiez de ces jours, GetQoralHealth vous fait les recommandations suivantes.


1. Ne pas abuser de l'happy hour: Le alcool il en a beaucoup les calories , si à cela vous ajoutez les collations, nous parlons d’un total de plus de 1000 les calories . Si vous ne pouvez pas résister à quelques verres avec vos collègues de travail, optez pour le whisky à l’eau minérale et dites adieu aux collations.


2. Ne faites pas les courses l'estomac vide: Avant de partir, faites un repas léger. Si vous n’avez pas le temps, prenez des barres de céréales ou de flocons d’avoine dans votre sac. De cette façon, vous éviterez de tomber dans la tentation des desserts du centre commercial.


3. Dites au revoir au super combo du cinéma: Cela ne signifie pas que vous oubliez le maïs soufflé, mais idéalement, vous devez choisir les options d'éclairage ou, à défaut, les petites combinaisons. Changer le soda par de l'eau naturelle ou du thé froid.


4. Restauration: Même si vous allez dans votre restaurant préféré, optez pour les salades en entrée. Ainsi, lorsque le plat principal arrivera, vous serez satisfait d'une quantité inférieure. Choisissez des plats grillés, grillades, etc. Et oubliez le frit et le patiné.


5. Faites 5 repas: Le week-end se prête à la préparation de davantage de repas. Pour l’éviter, essayez de prendre votre petit-déjeuner, votre déjeuner et votre dîner comme à l’habitude. Vous pouvez manger des fruits et du yogourt pour contrôler votre envie pendant le prochain repas.


6. Effectuer un exercice: Bien que le dimanche, ils semblent ennuyeux et que la seule chose que vous voulez, c'est regarder la télévision. mieux faire une promenade ou faire un peu exercice ; il est scientifiquement prouvé qu'ils brûlent plus les calories lorsque votre corps n'est pas habitué à faire de l'exercice certains jours de la semaine.


Suivez ces conseils simples et profitez de votre week-end sans prendre de poids et sans remords. Bonne chance!


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