3 conseils santé pour les fêtes nationales

• Avril 26, 2024

Les fêtes nationales approchent et nous devrons sûrement fêter ça, pendant ce temps, une série de plats succulents et très mexicains sont préparés. Pour ne pas tomber dans les excès et célébrer de manière saine, nous partageons les recommandations suivantes.

1. Trouver le solde: Si vous dînez abondamment le soir, il est important d'essayer de manger en plus petite quantité le reste de la journée.

2. Limitez la quantité de boissons alcoolisées: Si vous en ingérez boisson alcoholique Il est recommandé de les accompagner avec de l’eau minérale ou une boisson non alcoolisée sans les calories . Le alcool fournit 7 les calories par gramme, par exemple:

-Une canette de bière apporte environ 147 les calories . -Un cheval tequila amène environ 104 les calories pas de rafraîchissement -Deux verres de vin rouge fournissent environ 144 les calories .

3. Consommation modérée de graisse: Au cours de cette période de célébration, il est probable que la consommation d'aliments riches en matières grasses augmente, pour un meilleur contrôle de la consommation de matières grasses et les calories Il est recommandé:

- Mangez du pain grillé cuit au four ou à faible teneur en gras, car il enregistre environ 3 grammes de gras par pain grillé.

-Utilisez de la crème et du fromage modérés. Une cuillerée de crème suffit pour accompagner une portion de nourriture, il est recommandé de choisir les options moins grasses, puisqu'elles vous donnent 50% moins de graisse et moins le cholestérol

Choisissez des viandes maigres telles que poitrine de poulet, longe ou cuisse de porc. Il est important de retirer la peau du poulet et d'éliminer l'excès de graisse visible des viandes.

En suivant ces simples recommandations, il sera plus facile de maintenir un poids santé tout en célébrant et en mangeant une variété d’aliments. Pour plus d'informations, visitez le site Web de l'Institut de nutrition et de santé Kellogg (www.insk.com).

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