• Mai 2, 2024

Parce que respirer est une activité que nous faisons automatiquement, nous y prêtons rarement attention ou le faisons correctement. Apprendre des techniques pour effectuer un respiration profonde , en plus d'être simple, il a un impact positif sur notre la santé .

Selon les chercheurs du École de médecine de Harvard (HMS) , le respiration abdominale profonde encourage l'échange complet d'oxygène, ce qui favorise des battements cardiaques rapides coeur et pour stabiliser le tension artérielle , qui ont tendance à être perturbés par des émotions telles que stress .

Mais comment pouvez-vous y arriver?

La réalité est que faire un respiration profonde et conscient est plus simple que vous ne l'imaginez, les techniques de yoga Ils sont d'excellents alliés. Nous partageons trois basées sur des informations de Kate Holcombe , professeur de yoga et président de Fondation de guérison du yoga .

1. conscience de base Allongez-vous avec les genoux pliés et les pieds posés sur le sol autour des hanches; placez une main sur le l'abdomen et respirer. Commencez graduellement pour que vous la respiration être détendu et faire une pause entre chaque inhalation et expiration .

Médecine Vidéo: 10 énigmes complexes réservées aux cerveaux rapides (Mai 2024).