Les libérer du stress

Excès dans activité physique, pour rester debout longtemps ou porter des chaussures inconfortables, notre les pieds Tout au long de la journée, ils tolèrent beaucoup d’efforts et peuvent parfois entraîner des blessures.

Selon une étude de Hôpital national d'orthopédie de Londres, les femmes qui portent habituellement des talons hauts souffrent de problèmes parce que leur poids est entièrement transféré au coussinet du pied , exerçant une pression excessive sur les sesamoïdes, deux petits os de la taille d’un pois situés sous la articulation du gros orteil

 

Les libérer du stress

Le les pieds ils supportent tout le poids du corps. Ils sont responsables de la coordination des mouvements, de l'équilibre et de la manœuvrabilité. Ils ont 26 os, 32 articulations, 19 les muscles et plus d'une centaine de ligaments. C'est pourquoi nous vous proposons cinq exercices pour les détendre.

1. tranquille Asseyez-vous sur une chaise, placez un pied sur le genou de l'autre jambe, saisissez la base des doigts avec la main et étirez-les vers l'arrière jusqu'à ce que la voûte plantaire soit tendue. Maintenez cette pression pendant 15 secondes, reposez-vous et répétez la exercice.

2. Rollito. Étirez une serviette sur le sol et essayez de la froisser petit à petit avec les doigts du pied, Répétez cette action en sens inverse.

3. force. Assieds-toi, appuie ton pied sur le tibia de l’autre jambe et fais des mouvements de haut en bas, en l’entourant du les doigts .

4. Soulevez un crayon. Le mouvement est exigeant pour les muscles du pied car il nécessite une grande mobilité. Nous pouvons effectuer deux séries de 10 répétitions chacune avec chaque pied.

5. solde Placez votre pied sur une petite balle en caoutchouc et masser en la roulant sur toute la surface du membre. Si vous trouvez des tensions à un moment donné, faites un peu de pression.

N'oubliez pas d'utiliser une chaussure qui ne vous dérange pas et vous permet d'effectuer toutes vos activités quotidiennes. N'oubliez pas que votre santé est entre vos mains!
 


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