Comment avoir une bonne qualité de vie à la ménopause

• Avril 26, 2024

Ménopause, également connue sous le nom de climatérique, est la cessation définitive de la menstruation. Certains de ses symptômes peuvent durer des mois ou subsister plusieurs années plus tard. la périménopause . Pour la plupart des femmes, cette période commence vers l'âge de 45 ans, lorsque les règles commencent à être moins régulières en raison de la modification du niveau des hormones œstrogène et progestérone. Certaines habitudes, comme boire ou fumer, peuvent causer la ménopause à un plus jeune âge. Certaines chirurgies telles que l'hystérectomie (pour enlever l'utérus) ou uforectomie (pour enlever les ovaires) peut provoquer la ménopause immédiatement, quel que soit l'âge.

Dans une interview pour GetQoralHealth , le gynécologue Leopoldo Vázquez Estrada, explique les traitements qui peuvent prévenir les complications pendant la ménopause:

Symptômes et effets

L'œstrogène et la progestérone sont des hormones dont la fonction principale est de maintenir un bon état de santé de l'utérus et d'atteindre un grossesse réussie . Ils aident également à maintenir un bon niveau de cholestérol dans le sang et renforcer les os . Lorsque le niveau des deux hormones diminue, une décompensation se produit dans le corps qui se manifeste de différentes manières:

• Changements dans le cycle menstruel. Les périodes peuvent ne pas être régulières, elles peuvent durer moins ou plus longtemps que d’habitude, il peut y avoir plus ou moins de temps. saignements ou se rapprocher les uns des autres
• Bouffées de chaleur (également connu sous le nom de bouffées de chaleur), chaleur soudaine, transpiration, palpitations, vertiges, vertiges, maux de tête, frissons
• Changements émotionnels . Il est courant en cette période d’être irritable et de vouloir pleurer sans raison apparente. Un soutien familial et une activité physique modérée peuvent aider à faire face à cette situation de dépression assez commune
• Sécheresse vaginale et douleur pendant les rapports sexuels. Les variations du niveau d’œstrogène peuvent causer la région génitale devient sec et mince, produisant une douleur pendant rapports sexuels , ainsi que le risque accru d'infections des voies urinaires pouvant entraîner des problèmes plus graves tels que l'incontinence
• Changements de corps . Il est courant d'avoir un élargissement de la hanche et de la taille. Il y a perte de masse musculaire et gain de graisse. Le amincissement de la peau et vous pouvez avoir des douleurs dans les articulations et les muscles.
• L'ostéoporose Les œstrogènes aident à contrôler la perte de tissu osseux et la perte de cette hormone fait que le tissu osseux perdu est plus grand que celui qui est produit à nouveau. Le os ils deviennent faibles et se cassent plus facilement.
• Maladies du coeur . En prenant de l'âge, votre prise de poids peut entraîner d'autres problèmes, tels qu'une hypertension artérielle. Cela pourrait vous exposer à un risque plus élevé de maladie cardiaque. Il est conseillé de contrôler régulièrement la pression artérielle et la pression artérielle. triglycérides , glucose, lipoprotéines de basse densité, lipoprotéines de haute densité et taux de cholestérol.

Recommandations pour maintenir une vie saine après la ménopause

• Non les vapeurs
• Garder un alimentation saine , faible en gras, riche en fibres, avec beaucoup de fruits, de légumes et d'aliments complets, ainsi que toutes les vitamines et minéraux importants
• Assurez-vous d'avoir assez de calcium et de la vitamine D dans votre alimentation ou avec des suppléments de vitamines / minéraux
• Informez-vous de quelle est votre poids idéal et essayer de le garder
• fais des exercices de résistance à son propre poids, comme la marche, le jogging ou la danse, au moins trois fois par semaine pour avoir des os en bonne santé. Mais essayez d’être physiquement actif autrement pour votre bonne santé en général
• Prendre des médicaments si votre médecin vous l'a prescrit, en particulier des médicaments pour des problèmes de santé que vous ne pouvez ni voir ni ressentir; Par exemple, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie ou l'ostéoporose.
• Utilisez un lubrifiant vaginal Crème ou pilule à base d'œstrogène vaginal à base d'eau (sans vaseline) pour soulager l'inconfort vaginal
• Devenir examens pelvien et des sinus, l'examen de Papanicolau ou test de Pap et mammographies régulièrement Vous devriez également passer des tests pour détecter le cancer dans le côlon et le rectum et le cancer dans la peau. Contactez votre médecin immédiatement si vous trouvez un renflement dans vos seins ou une taupe qui a changé