Apprenez à réduire les calories

• Avril 26, 2024

Sans aucun doute, notre l'alimentation Il doit être équilibré, varié, sans gras et faible en les calories , mais cela doit couvrir les besoins énergétiques et nutritionnels du corps, pour jouir d'une bonne santé et d'une silhouette enviable.

Selon le Fondation espagnole du coeur , un régime alimentaire devrait comprendre des aliments modérés à base de sucres raffinés, de graisses saturées et de sel; maintenir un le poids idéal, accompagné de exercice o activité physique .

Dans la vidéo suivante, la fondation offre des conseils pour appliquer certaines habitudes saines à adopter lors de la préparation d'un aliment:

En réduisant les produits calorique Dans une recette, en plus de limiter la consommation de viandes rouges et de contrôler la quantité d'ingrédients, vous pouvez obtenir un régime cardiosaludable, ce qui aidera à réduire les niveaux de le cholestérol dans la du sang et les triglycérides .

Les experts soulignent qu'une femme devrait consommer entre mille 500 et deux mille les calories à jour; tandis que les hommes doivent manger entre deux mille et deux mille 500.

N'oubliez pas de prendre de l'eau quotidiennement, ce qui aide votre corps à fonctionner correctement et à absorber tous les nutriments. Et vous, combien de calories consommez-vous par jour?

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