Perdre du poids et accélérer votre métabolisme

• Avril 26, 2024

La découverte que la nourriture ne grossit pas au petit-déjeuner a mis en lumière l’importance de notre horloge interne et de la métabolisme . Autrefois médecins et nutritionnistes pensaient que pour perdre du poids Le meilleur conseil était de fermer la bouche. Ils ont recommandé les régimes basé sur Pyramide Nutritionnelle .

En général, les gens ont perdu 5 kilos en un mois et bien que leurs attaques anxiété pire, le pire est arrivé lorsque le mois suivant, doubler le gras. Malheureusement, ils ont attribué l'échec de régime le patient et son manque de volonté.

Comment accélérer le métabolisme pour perdre du poids?

C'est une erreur de croire que vous prenez du poids en mangeant beaucoup. Personnes avec en surpoids vous L'obésité ils ne mangent pas plus; Ils ne déjeunent presque jamais. La plupart se lèvent le matin sans faim, mais l’après-midi c’est quand les attaques de anxiété ils sont terribles, c'est ce qu'on appelle Gros cerveau . Même sans faim, il est nécessaire de prendre le petit-déjeuner jusqu'à ce que vous soyez plus que satisfait.

Quand faut-il prendre son petit-déjeuner pour accélérer le métabolisme?

Prendre son petit déjeuner 2 ou 3 heures après le réveil ne sert pas à diminuer l’appétit, ni à accélérer la métabolisme . La volonté s'est avérée inutile pour contrôler la Gros cerveau . C’est pourquoi il est essentiel d’inclure les protéines , car ce sont les aliments qui produisent le plus de satiété. En revanche, les glucides ou les sucres et les graisses ne sont pas aussi efficaces pour réduire l’appétit, encore moins pour accélérer. métabolisme .

Si une personne fait les régimes de la faim, le corps commence à utiliser les protéines des muscles et de la peau pour continuer à fonctionner. Nous devons tous manger 150 grammes de protéines lorsque nous nous levons.

Quel est le meilleur exercice pour accélérer le métabolisme?

Le les muscles sont les fours où le les calories de la nourriture. Si vous ne faites pas assez exercice physique vous avez besoin de plus d'aide pour ne pas perdre de muscles; Moins vous faites d'exercice, plus vous avez besoin de protéines.

Marcher pendant une heure est moins utile qu'un exercice intense pendant 5 minutes. Monter les escaliers sans s'arrêter, faire du jogging sur quelques mètres, monter un vélo et soulever de petites pintes est plus efficace que de faire une promenade. Seulement avec 5 minutes d'activité physique intense, des changements hormonaux se produisent dans le corps qui entraînent une perte de poids. En revanche, les avantages d'un exercice doux peuvent même ne pas se produire.

Comment dormir pour accélérer le métabolisme?

Dormir Il est plus important de perdre du poids que de la nourriture. Il est nécessaire de se reposer au moins 5 heures par jour, mais si vous dormez plus, vous aurez un avantage supplémentaire pour brûler les graisses et accélérer votre métabolisme .

Combien de fois mangez-vous pour accélérer votre métabolisme?

L'estomac a une grande influence sur la métabolisme . Manger 5 fois par jour aide à le maintenir accéléré. Ces conseils sont essentiels pour tous les patients de ma pratique qui ont besoin d’accélérer leur métabolisme et de perdre du poids. Pour plus d'informations, visitez: www.niunadietamas.com

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