• Avril 26, 2024

Le douleur de dos est un problème de santé qui touche 8 personnes sur 10 à un moment donné de leur vie et constitue la deuxième cause de incapacité le travail, seulement après la grippe ou le rhume.

La moitié des personnes actives souffrent douleur de dos dans une certaine mesure; tandis que trois sur dix sont obligés de demander un ou plusieurs les handicaps par an, avec une moyenne de 12 jours par cas ", dit Rogelio Josué Solano Pérez de Institut mexicain de la sécurité sociale (IMSS) .

Cette condition, également connue sous le nom de douleur au bas du dos Il est si courant que cela handicape les enfants, les jeunes, les adultes et les personnes âgées. Cependant, 30% des personnes diagnostiquées en souffrent dans un chronique soit plus de 3 mois.

L'intensité de la douleur Il peut être doux ou même intense, quand il fait doux il disparaît en quelques jours ou quelques semaines, bien que le repos aide si malaise augmenter, il est conseillé de demander de l'aide médical .

GetQoralHealth vous présente une liste de 7 habitudes que vous faites tous les jours et endommagez votre dos afin que vous puissiez empêcher cette douleur de vous rendre incapable.

Des pratiques à éviter

Le douleur au bas du dos est due à diverses causes telles que stress , tension, torsion d'un muscle , charger des objets lourds, des coups, des exercices avec une posture inadéquate, même sous la pression de nerf sciatique dans la colonne vertébrale. Il y a des habitudes qui, si elles sont corrigées, peuvent vous aider grandement.

1. Fumer Bien que cela semble incroyable, c’est un facteur de risque qu'une enquête sur Université Johns Hopkins de Baltimore , Les États-Unis le confirment, car il existe "une obstruction dans flux sanguin et des dommages aux articulations de la colonne vertébrale ”.

2. Soulevez des objets lourds. Quand les précautions nécessaires ne sont pas prises élever Choses lourd du sol sans plier le genoux Faites-le soudainement ou brusquement, et ne portez pas les vêtements adéquats et ne vous blessez pas au dos.

3. Très hauts talons. Son utilisation est contre-indiquée pour obtenir le bon alignement du corps. Marcher sur le bout des pieds provoque l’inclinaison du dos vers l’avant, ce qui génère stress dans la colonne déchaîner le douleur .

"Lorsque les talons sont utilisés, ils modifient les positions des articulations du pied: la cheville, le genou et la hanche restent fléchis, ce qui provoque une augmentation des courbures dans le dos. Cela peut générer des douleurs au niveau lombaire, selon une enquête de l'Université européenne de Madrid.

4. Sédentaire. Ne pas effectuer exercice a souvent des conséquences importantes pour la dos parce que la force musculaire est perdue, ce qui provoque une surcharge et contracture avec aucun effort.

5. Mauvaise posture en position assise. "Le mauvais l'hygiène du la posture C'est fréquent à l'école et au travail. Les conditions inadéquates dans lesquelles nous nous asseyons habituellement devant un bureau ou un ordinateur comptent parmi les principales causes de douleur », a-t-il déclaré. Mario Germán González, chirurgien de la colonne du Centre médical Imbanaco en Colombie .

6. Marchepied. Susana Lillo, spécialiste en médecine physique et réadaptation , dit que cette façon de marcher est un moyen de blesser le dos , recommande donc des exercices faire le colonne , renforcer les muscles , ainsi que rééduquer le la posture .

7. Dormez dans une position inadéquate. Le Société mexicaine pour la recherche et la médecine du sommeil Il met en garde contre un positionnement et une utilisation incorrects du matelas, car il pourrait provoquer des douleurs lombaires fréquentes, ainsi que contractures Musculaire

Il est important de prévenir toute symptôme donc la Institut national de l'arthrite et des maladies musculo-squelettiques et cutanées suggère exercice régulier pour renforcer la les muscles du dos, veillez à ce que votre poids soit idéal, régime riche en calcium et vitamine D.

N'oubliez jamais de prendre soin de votre posture, d'apprendre à soulever ou à pousser des objets lourds ne force pas beaucoup le dos et évitez de fumer, avec ces mesures vous prévenez les futurs problèmes de santé. Si vous êtes maintenant assis, prenez soin de vous la posture c'est la différence.

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