• Avril 26, 2024

Le célébrations de vacances Ils ne sont pas un prétexte pour sortir d’un mode de vie sain, bien que pour beaucoup cela puisse être synonyme d’excès, vous pouvez profiter et vous amuser sans que cela signifie un kilo supplémentaire ou une maladie en guise de rappel pour le reste de l’année.

Pour profiter du saison de vacances, En plus des fêtes, des mets typiques, des toasts et d’autres célébrations, il vous suffit de prendre un peu conscience des effets qu’ils auront sur votre corps et, surtout, de ce dont vous aurez besoin pour revenir à votre état de santé habituel. vous permettra de les apprécier sans vous négliger ni vous dépasser.

Clés simples

Parce que les réunions sont très fréquentes cette saison, l’idéal est de modérer la consommation de snacks ou de canapés, car ils peuvent parfois vous donner plus de calories que vous ne l’imaginez, tout en tenant compte des recommandations de chacun. La nutritionniste Carmen Haro nous rend dans une interview avec GetQoralHealth .

1. Trouvez votre solde. Si vous allez à un dîner, essayez de manger moins pendant la journée, ou cherchez des options de nourriture qui sont faible en gras ou qui contiennent moins les calories .

2. Buvez suffisamment d'eau. La recommandation des experts est de consommer environ 2 litres d’eau naturelle pendant la journée.

3. Ne sautez pas de repas De cette façon, vous éviterez de trop manger. N'oubliez pas de prendre votre nourriture trois fois par jour et de consommer une collation entre les repas. Il comprend des quantités abondantes de fruits et de légumes.

4. Profitez de votre nourriture . Asseyez-vous et mangez sans hâte. Mâcher chaque bouchée plusieurs fois facilite la digestion et vous aide à ressentir satisfait .

5. Modérez votre consommation de graisse, de sucre et de sel. N'ajoutez pas de sel supplémentaire aux aliments, choisissez des options avec moins graisser et diminue la quantité de sucre de vos boissons.

6. rester actif . N'oubliez pas d'inclure certains activité physique dans la routine quotidienne, telle que marcher, courir, faire du vélo, nager ou tout ce qui vous convient au moins 30 minutes par jour.

7. Modère la consommation de boissons alcoolisées . Ne pas exagérer la consommation de boissons alcoolisées . Sélectionnez ceux qui sont accompagnés d'eau minérale ou de sodas.

Pour que vous puissiez en profiter sans remords, vous pouvez consommation modérée des aliments frits ou des aliments riches en matières grasses pendant les dîners, choisissez principalement les plats qui contiennent des légumes ou des fruits; En outre, essayez après vos repas de marcher quelques minutes en compagnie de votre famille et de vos amis.