• Avril 26, 2024

Sans aucun doute le plus grand avantage que vous voulez manger fruits secs Chaque jour, vous augmentez de 20% vos chances de vivre plus longtemps et en meilleure santé, mais certains membres de ce groupe ont moins propriétés pour votre santé

Les chercheurs du Université de Harvard confirmé par deux études que les gens qui mangent fruits secs sont moins susceptibles de mourir cancer , maladies cardiaques et respiratoires, que ceux qui ne le font pas.

Cependant, il y a certains fruits secs que pour ses nutriments et composés supplémentaires Ils peuvent ne pas être bénéfiques pour votre santé, comme vous le pensez, il est donc préférable de les éviter.

1. noix de macadamia

10 morceaux de ce fruit contiennent 200 les calories , 21gr de graisse et seulement 2gr de protéines, afin qu'ils puissent contribuer à l'augmentation de le poids , indique Judy Caplan , porte-parole de la Académie de nutrition et de diététique .

2. Manis couvert

Ils sont également élevés dans les calories , une once en contient environ 170. Mais quand ils sont recouverts de sucre, de chocolat ou d’autres bonbons, ils perdent leur valeur nutritive et peuvent entraîner des problèmes tels que: le diabète .

3. noix indienne

C'est un irritant naturel, il n'est donc pas recommandé si vous souffrez de côlon irritable. De plus, sa consommation fréquente diminue l'absorption de nutriments au niveau de l'intestin, indique Alfredo Molina , membre de l'équipe de direction du Centre pour les politiques pharmaceutiques (CEPFAR) .

4. cacahuètes salées

Une once peut contenir jusqu'à 370 mg de sodium , plus de 15% de la recommandation quotidienne de sel, ce qui peut aider à développer l'hypertension . Sans compter ce qu'ils vous donnent

5. Noix mélangées

Les emballages contenant des amandes, des noix et des fruits déshydratés sont de bons mélanges de les calories si vous avez une vie avec beaucoup activité physique , mais c’est un excès de graisse et de sucre dans une routine sédentaire .

Si vous voulez inclure ces noix dans votre régime il est important de limiter les quantités et de les choisir plutôt comme collation occasionnel . Consommer plus les calories dont vous brûlez est le moyen principal d'obtenir L'obésité .