10 conseils pour éviter les maladies respiratoires

• Avril 26, 2024

Le basses températures , changements climatiques brusques et la pollution de l'environnement ce sont des facteurs qui contribuent à l'apparition de maladies hivernales courantes: grippe , froid , toux , otite (infections de l'oreille), bronchite et laryngite ; Ainsi, à l'instar d'autres maladies respiratoires chroniques pouvant éventuellement entraîner la mort: pneumonie , l'asthme et des problèmes respiratoires chroniques tels que la pneumonie.

Le plus grand risque de ces maladies est de ne pas les souffrir mais de les répandre facilement parmi la population. Par conséquent, la Fédération mexicaine d’oto-rhino-laryngologie et de chirurgie de la tête et du cou (FESORMEX) appelle le pays tout entier à ne pas attendre d’avoir des symptômes indiquant le début d’une maladie respiratoire .

10 conseils de prévention

1. Buvez beaucoup de liquides en continu ; sans considérer les boissons industrielles comme des liquides (jus, boissons non alcoolisées, etc.)

2. Protégez-vous du froid en vous habillant chaudement . Ne retirez pas votre manteau si vous sentez la chaleur du corps. Prenez soin de l'utilisation du chauffage.

3. Ne t'expose pas au froid (matin et soir) avec les cheveux mouillés.

4. Manger équilibré , soutenue par des suppléments de vitamines (C, D, Zinc, Omega3, Omega6) et des minéraux, qui aident à créer des défenses dans le corps.

5. Mangez des aliments contenant de la vitamine C : orange, pamplemousse, citrons, carottes, papayes et goyaves. Ce type de nourriture a un effet sur la muqueuse respiratoire permettant une meilleure action locale des anticorps.

6. Ne faites aucun type d'exercice physique en plein air tôt le matin et à la tombée de la nuit.

7. Dormez en moyenne 8 heures par jour .

8. Prendre des minutes de repos pendant les heures de travail.

9. Se laver les mains avec du savon et de l'eau chaude régulièrement les enfants et les adultes; principalement lorsque vous avez été en contact avec une personne malade.

10. Les symptômes du rhume durent généralement 1 à 2 semaines. Si, après cette période, vos symptômes ne s’améliorent pas, cela peut être dû à une allergie, complication froide ou pour une autre raison. La meilleure option est d'aller chez le médecin.

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