10 conseils contre l'embonpoint en vacances

• Avril 26, 2024

Avec ce temps des fêtes, vous penserez sûrement que pour en profiter, vous devrez négliger un peu vos habitudes saines, en particulier votre régime équilibré Cependant, il existe quelques astuces que vous pouvez mettre en pratique pour éviter en surpoids .

Pour lui, GetQoralHealth vous donne les conseils suivants pour vous éviter les excès et profiter pleinement de vos vacances sans vous inquiéter d'augmenter quelques kilos:

1.- Gardez un horaire stable: Même si vous êtes en vacances, vous devez continuer à manger. Cela empêchera votre métabolisme ne sent pas les changements et fonctionne correctement.

2.- Cinq repas par jour: Avec cette mesure, vous éviterez une consommation excessive de nourriture et vous vous sentirez plus satisfait pendant la journée. Vous aurez également plus d’énergie pour mener à bien les activités que vous avez planifiées.

3.- Hydratez-vous: Que ce soit ou non en vacances, il est très important que vous buvez deux litres de de l'eau à jour. N'oubliez pas que votre corps fonctionnera mieux s'il est hydraté, car il éliminera les toxines nocives et aidera à prévenir l'apparition de cellulite .

4.- Légumes et fruits: Pendant vos repas, il comprend des garnitures basses dans graisser et les calories , comme les salades et les fruits.

5.- Évitez les calories: Pendant les vacances, il est courant de ne pas prendre de régime équilibré, ce qui génère une consommation plus importante de boissons gazeuses ou de boissons riches en sucre. Essayez de vous hydrater avec de l'eau simple ou avec des boissons contenant des ingrédients et des infusions à base de sucre.

6.- Choisissez les desserts: Évitez les aliments riches en sucres tels que la crème glacée, les bonbons, les gâteaux et les chocolats.

7.- Petites portions: S'il est inévitable d'aller au buffet, choisissez un petit plat et ne servez que les aliments qui satisferont votre faim. Ne pas abuser!

8.- Compense: Si vous avez mangé plus de nourriture que nécessaire, essayez un dîner léger, par exemple: des céréales ou une assiette de fruits.

9.- Peu de boissons alcoolisées: N'oubliez pas que l'alcool apporte beaucoup les calories au corps, essayez donc de modérer votre consommation. Rappelez-vous celui-là régime équilibré est sans alcool.

10.- Exercice: Même si vous êtes en vacances, vous devez inclure des activité physique pour vous maintenir en forme, comme une promenade au bord de la mer, une balade à vélo ou à cheval.

Si vous respectez votre régime équilibré et, surtout, vos habitudes saines, vous éviterez une transformation de votre corps. Alors, soyez sélectif dans votre alimentation et dans les activités que vous allez faire. Et vous, êtes-vous prêt pour les vacances?  

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