3 étapes pour un ventre plat

• Avril 26, 2024

Avoir un le ventre plat et avec les muscles marqué, est le rêve pour les hommes et les femmes; Cependant, de nombreux facteurs empêchent d’avoir un corps envieux, tels que l'inflammation ou flaccidité.

Selon les informations publiées dans Le Huffington Post, en seulement trois étapes simples, vous obtiendrez un corps envieux et un abdomen spectaculaire:

Étape 1. Connais ton estomac Il se compose de quatre groupes de muscles de base, tels que le rectus abdominis, les obliques externe et interne et les transverses. Pour avoir un ventre plat, il faut travailler tous, et pas un seul.

Étape 2. Faites de l'exercice : Focus sur des exercices spécifique pour chacun des muscles et tonifier le bas du dos. GetQoralHealth vous donne quelques exemples que vous pouvez pratiquer deux ou trois fois par semaine:

1. Pour les grands abdominaux: les abdominaux sont une excellente option pour cette région.
2. Oblique externe et interne: Les mouvements de torsion ou de rotation sont idéaux pour éliminer les graisses de la taille et renforcer les muscles abdominaux.
3. Transversal: Ce sont les muscles de soutien qui travaillent en contractant l'abdomen en marchant, en conduisant, en attendant quelque part, entre autres.
4. Les muscles du bas du dos: les flexions du corps et du dos aident à éliminer la graisse.

Étape 3 Concentrez-vous sur la perte de graisse : Supprimer le graisser du ventre, vous devez combiner différents types de des exercices comme des poids, des activités cardio et cross-training, pour que votre corps ne s’y habitue pas et ne travaille plus comme il se doit.

En plus de ces étapes, n'oubliez pas de contrôler le stress et dort au besoin, car la rétention d'eau et l'inflammation sont directement liées à la tension nerveuse. N'oubliez pas d'apporter un régime équilibré, sans sucre, amidon et alcool . Et vous, êtes-vous prêt à changer vos habitudes pour améliorer votre apparence?

Médecine Vidéo: VENTRE PLAT : 3 ÉTAPES (femme & homme) (Avril 2024).