3 astuces pour récupérer de l'exercice

• Avril 26, 2024

Si vous avez déjà décidé de modifier vos habitudes, parmi elles, de faire plus exercice Chaque jour, le repos est essentiel pour que vous puissiez continuer à jouir d’une meilleure qualité de vie et ne pas l’aggraver.

La récupération du corps comprend plusieurs facteurs tels que la restauration des réserves de énergie , nutriments et des liquides ; réduction de douleurs musculaires et la disparition des symptômes psychologiques, qui sont généralement liés à la fatigue .

Conseils de base:

1. N'oubliez pas le refroidissement . Si vous courez ou êtes sur la piste, vous ne pouvez pas vous arrêter sans un précédent refroidissement . C’est-à-dire que vous devriez réduire progressivement l’intensité de la exercice pendant 10 à 20 minutes. Ce qui précède réduit les douleurs musculaires et empêche l'avenir tire , Crampes et d'autres des blessures .

Avoir une bonne routine de des exercices de refroidissement , dans GetQoralHealth nous vous montrons une vidéo du Nation où ils illustrent comment les faire:

2. Gardez bien hydraté . Avec la transpiration, les fluides corporels sont perdus et doivent être remplacés. L'apport de liquides doit être fait même en pratiquant des sports dans l'eau (comme la natation) et dans les climats froids, car de la même manière, la chaleur est éliminée par la transpiration.

3. Vous devez vous reposer correctement. Ne fais pas exercice et vous dévoilez tous les jours. Un repos approprié, avec un sommeil réparateur et profond, permet la récupération totale après un entraînement vigoureux.

Ne pas oublier que le des exercices de refroidissement ils nous permettent de tension artérielle revenir à son état normal, après avoir travaillé avec cardiovasculaire o aérobic , ainsi que contrôler le rythme cardiaque et le acide lactique pour éviter des blessures o kinks et laissez votre les muscles plus flexible pour la prochaine fois que vous faites exercice . Allez-y, continuez avec cette bonne habitude!

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Médecine Vidéo: 3 exercices pour récupérer rapidement (Avril 2024).