4 astuces pour améliorer votre métabolisme

• Avril 26, 2024

Après toutes les vacances, il est important que les gens adoptent un régime alimentaire qui les aide à sortir le poids ; Cependant, il est également important d'avoir un métabolisme optimal, ce qui aide à éliminer les excès les calories dans le corps.

Le métabolisme Elle est définie comme la dépense énergétique du corps et comporte trois composantes principales telles que:

1. Niveau de référence: dépense énergétique d'une personne au repos
2. Induite: la nourriture génère cette dépense par absorption et digestion
3. Activité physique: le les calories brûler à travers la pratique de exercice

Selon les informations publiées par Le Huffington Post, de nombreux facteurs déterminent la taux métabolique de l’individu comme: la taille, mais, le sexe (le métabolisme des femmes est plus lent que celui des hommes), l’âge, la quantité de muscle o graisser corps et le ADN .

Cependant, vous pouvez accélérer votre métabolisme avec ces quatre conseils simples:

1. Être actif : pratiquer une routine des exercices de résistance et cardiovasculaire, trois fois par semaine pendant 45 minutes. Tout activité physique cela vous fait transpirer, vous aidera à perdre du poids.
2. Dormir profondément : Les heures de rêve sont très importants pour maintenir un métabolisme optimale, alors essayez de dormir entre sept et huit heures par jour. Quand une personne ne se repose pas correctement, elle peut augmenter son le poids , en raison des changements hormonaux qui se produisent dans le processus.
3. Le métabolisme diminue avec l'âge: En cours de le vieillissement , les gens ont généralement un peu de tolérance à glucose , le taux métabolique de base diminue de 20%, ce qui signifie que la contribution calorique Nécessaire est beaucoup moins. Le exercice L'aérobic et l'augmentation de la masse musculaire peuvent aider à l'améliorer.
4. Manger : Essayez de manger 5 ou 6 petits repas par jour. Cela donnera au corps une source d'énergie continue. En outre, il empêche la en surpoids .

Rappelez-vous qu’il est également très important de garder hydraté Il est donc nécessaire de boire de l'eau quotidiennement, car le liquide élimine les toxines du corps et permet aux reins de fonctionner correctement. Et vous, à quelle vitesse avez-vous votre métabolisme?

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