5 activités quotidiennes pour brûler 200 calories

• Avril 26, 2024

Selon le Ministère de la santé publique , le régime alimentaire mexicain moyen devrait comprendre entre 1 500 et 2 000 calories par jour pour éviter le surpoids et l'obésité; De plus, vous devez effectuer 30 minutes d'activité physique. Cependant, comment est-il facile d'y parvenir?

Sans le savoir, votre routine quotidienne comporte une forme d'activité physique qui peut vous aider à contrôler votre poids et à brûler environ 200 calories. Pour lui GetQoralHealth vous présente cinq exercices qui vous permettront de maintenir votre poids.

1. Faire du vélo. En plus de contribuer à l'environnement et à votre économie, faire 25 minutes de cette activité vous permet de brûler 200 calories. Beaucoup de gens l'utilisent pour aller au marché ou pour acheter leur nourriture. Qu'attendez-vous?

2. Faites une promenade avec votre animal de compagnie. Les personnes qui sortent se promener avec leur chien sont plus compatibles avec l'exercice. Une promenade de 40 minutes, située entre 3 et 5 kilomètres, est idéale pour éliminer ces calories supplémentaires.

3. Faire les courses. Marcher dans un centre commercial ou aller de magasin en magasin vous permet de brûler environ 250 calories; en plus de vous permettre d’interagir avec d’autres personnes, y compris vos amis et votre famille.

4. Nettoyez la maison. Balayer, préparer le dîner et faire la vaisselle peuvent vous donner le poids que vous voulez; 30 minutes d'activité domestique suffisent.

5. Montez les escaliers. Parfait pour améliorer la circulation et prévenir les maladies cardiovasculaires, prenez plusieurs fois les étapes pour former un total de 20 minutes pouvant vous aider à brûler 200 calories

N'oubliez pas que votre santé dépend d'une seule personne: vous. Prends soin de toi et aime-toi!

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