5 exercices pour renforcer le vagin et augmenter le plaisir

Nous faisons des exercices pour renforcer différentes parties du corps, mais qu'en est-il du vagin?

Le des exercices Kegel Ils sont idéaux pour renforcer les muscles de la le vagin et augmenter le plaisir . L'idéal est de les faire tous les jours, le matin et le soir, et faites trois séries de 20 répétitions.

Mariana Morales, spécialiste des études sur la sexualité humaine, vous propose cette magnifique routine pour augmenter votre plaisir .

1. Asseyez-vous sur une chaise et écartez vos jambes d'environ 20 centimètres. Dans cette position, il contracte le les muscles de la le vagin comme si vous pressiez quelque chose en elle. Comptez jusqu'à trois et détendez-vous.

2. Dans la même position, il se contracte et se détend les muscles par voie vaginale. Essayez de garder le même rythme que celui d'un souffle secoué.

3. Allongez-vous, placez vos bras le long de votre corps et pliez vos jambes. Dans cette position, il contracte les fesses et soulève lentement la hanche. Revenez lentement à la position de départ et détendez les fessiers.

4. Debout, les jambes légèrement pliées, placez vos mains sur votre taille et laissez vos pieds parallèles de 20 à 30 centimètres. Il contracte les parties internes du vagin et déplace le bassin vers l'avant et vers le haut. Comptez jusqu'à trois et détendez-vous.

5. Debout, les bras détendus, séparez vos pieds. Contractez les fessiers autant que vous le pouvez. Comptez jusqu'à trois et détendez-vous.

Peut-être qu'au début il vous sera difficile de déplacer le les muscles vaginale, mais ils disent que la pratique rend parfait. Si vous effectuez cette routine tous les jours, vous remarquerez rapidement des résultats positifs.

Rappelez-vous que votre santé sexuelle est la clé pour vous voir et vous sentir bien.


Médecine Vidéo: Les meilleurs exercices pour tonifier le vagin et augmenter le plaisir sexuel. (Août 2020).