5 aliments nutritifs d'automne

• Mai 2, 2024

La saison automnale est accompagnée de nombreux aliments nutritifs qui aident à prévenir les maladies et de garder la contribution de vitamines et minéraux que le corps a besoin. Afin que vous puissiez mettre sur pied un régime Pour vous aider à rester stable, voici cinq exemples de produits que vous devriez consommer.

Citrouille

La citrouille est une excellente source de fibre et de vitamine A, qui aide à stimuler l'activité de cellules blanc dans le sang, ainsi que pour réguler la croissance et la division cellulaire. En outre, il offre un sentiment de satiété , améliorer la transit intestinal ; permet d'avoir la vision en bon état, la peau , les muqueuses et les os. En ingérant, améliorez votre système immunologique .  

Ses graines sont riches en graisses et huiles saines telles que les acides gras oméga 3 et oméga 6, elles aident donc à réduire la le cholestérol , le l'hypertension et la l'arthrite . Merci à son pouvoir antioxydant , aide à garder le cellules en bon état et empêche la génération de radicaux libres.

Kaki

Le kaki, fruit de couleur orange foncé et avec un arôme particulier, se caractérise par être une source riche en vitamines A et C, ainsi que le manganèse, le calcium et le potassium. Il aide la formation de collagène , os, dents globules rouges et favorise l'absorption du fer provenant des aliments.

Pomme

Les pommes sont riches en fibre et excellente source de vitamines A et C; a des propriétés les antioxydants et agit comme un aliment astringent ou laxatif. Ils sont recommandés pour les personnes qui souffrent les maladies cardiovasculaire, dégénératif et cancer . Régule le digestion , nettoie les dents et renforce les gencives.

Grenade

La grenade est connue comme le "joyau de l’automne", car la pulpe entourant les graines est riche en les antioxydants , c'est une bonne source de fibre , potassium vitamine C; aide à réguler l'activité musculaire et est utile pour la génération et la transmission de l'impulsion nerveuse centrale. En outre, il contient acide citrique , utile pour l’alcalinisation de l’urine.

Choux de Bruxelles

Les choux de Bruxelles sont une bonne source de fibre , acide folique et vitamine C, ainsi que dans le potassium, le phosphore, l'iode, le zinc, le calcium, le magnésium et le sodium. Il favorise la sensation de satiété et le transit intestinal . Grâce à sa teneur élevée en composés phytochimiques, il contribue à la prévention de la les maladies dégénératif et stimuler la système immunologique .

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