5 astuces d'exercices de haute performance

• Avril 26, 2024

Réussir dans les sports de haut rendement la discipline et la persévérance sont nécessaires pendant l'entraînement pour permettre au corps de s'adapter aux exigences des compétitions mondiales. GetQoralHealth Il révèle les secrets des meilleurs athlètes à gagner dans chacune de leurs disciplines.

1. Michele Frangili Le gagnant de la médaille d'or à la foire olympique dans la discipline du tir à l'arc, recommande de nager au moins un jour par semaine pour éliminer les contractures des bras.

2. Les cyclistes doivent renforcer tous les muscles de la ceinture pelvienne pour avoir une plus grande force et flexibilité . Alexander Vinokurov , effectue cinq séances de renforcement abdominale une semaine d'au moins 15 minutes chacun.

3. Pour améliorer la équilibre et la agilité dans l'escrime , Elisa Di Francisca Gagnante de la médaille d'or olympique, elle fait des courses courtes, des sauts, un balancement modéré des jambes et une levée des genoux.

4. Dans le cas des poids Wan Mingjuan , recommande de faire des rotations avec les bras pendant au moins 15 minutes pour chauffer efficacement le les muscles . Pour renforcer les jambes et éviter les blessures, courez au moins 5 kilomètres.

5. Pour être un gagnant dans natation comme Ryan Lochte , il faut développer la technique, il est donc important de faire des exercices en série de 50-100 mètres, pour éviter fatigue et améliorer la vitesse.

Suivez ces conseils pour être un gagnant en tant que meilleur athlète des Jeux olympiques. Rappelez-vous que la discipline est la clé du succès. Bonne chance!

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