5 conseils pour éviter les crises de boulimie dues au stress
les troubles alimentaires

5 conseils pour éviter les crises de boulimie dues au stress

La nourriture a la capacité de se détendre, de diminuer la stress et améliorer l'humeur, surtout après une mauvaise journée. Manger glucides comme la crème glacée et les frites représente la voie rapide vers le bonheur, car ils améliorent instantanément l'humeur des gens, en raison de la libération rapide de sérotonine , qui est le hormone de bonheur.

Cependant, ce bonheur est de courte durée. La suralimentation engendre une série de réactions psychologiques associées à la culpabilité et à un sentiment d'indolence. En outre, cela influe sur la prise de poids, un facteur qui mine l'estime de soi de toute personne. GetQoralHealth vous donne 5 conseils pour éviter ces crises.

1. Mangez des glucides complexes: toutes sortes de glucides stimule la production de sérotonine . Cependant, les complexes maintiennent les niveaux de sucre stables car ils sont digérés lentement. Échangez des frites contre une tasse de flocons d’avoine, de grains entiers ou de pâtes.

2. mâcher des légumes: les crudités sont idéales pour diminuer la stress , car en les mâchant, ils relâchent la tension de la mâchoire. Les légumes ont un faible niveau calorique, ce qui en plus de vous détendre vous aide à prendre soin de votre poids.

3. Incluez les oméga-3 dans votre alimentation: aliments avec des niveaux élevés de Oméga 3 comme les noix, les amandes et le saumon, contrôlent la production de cortisol , hormone de la stress . Ils protègent contre les désordres comme dépression et améliorer la fonction cérébrale.

4. Consommez de la vitamine C: les agrumes réduisent les cortisol et renforcer la Système immunitaire . Le stress affaiblit le système immunologique et vous rend une proie facile pour des maladies comme grippe .

5. boire du thé: le théanine c'est un acide aminé qui se trouve dans le thé vert et a un effet rassurant, mais pas somnolent. Il réduit également la tension artérielle haute

Si vous avez passé une mauvaise journée et songez à manger tout ce qui se trouve dans votre réfrigérateur. Prend le avec calme! Recherchez l’option la plus saine pour vous détendre, trop manger vous rendra momentanément heureux, et cela peut être pire. Préparez un délicieux thé et regardez votre film préféré!

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Médecine Vidéo: 10 astuces pour éviter/arrêter/espacer les crises d'hyperphagie et de boulimie (Avril 2019).


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