5 astuces pour maintenir votre poids sans sacrifices

• Avril 26, 2024

Vous avez finalement atteint perdre du poids , la deuxième étape consiste à le garder. Pour cela, GetQoralHealth Il vous donne les meilleurs conseils pour rester à votre poids idéal.

1. Prenez un petit-déjeuner tous les jours: Cela vous aide à avoir plus d’énergie pendant la matinée pour pouvoir mener vos activités quotidiennes, en plus du désir de manger des aliments riches en les calories avant le repas Des études cliniques montrent que les personnes qui prennent un petit-déjeuner tous les jours ont un poids santé.

2. Ne sautez pas de repas: Il est important de fixer des horaires afin de ne négliger aucun des trois principaux repas de la journée (petit-déjeuner, déjeuner, dîner). Sauter des repas ne vous sauve pas les calories au contraire, vous donne plus faim et consomme plus d’énergie que nécessaire. Les trois repas principaux vous aident à maintenir votre métabolisme actif

3. Consommez des collations ou des collations: Pour éviter d'avoir faim pour le prochain repas, recherchez des collations faibles en gras: légumes et fruits hachés, jus de fruits, barres de céréales faibles en gras, etc.

4. Suivez votre régime pour perdre du poids: rester à votre poids idéal continue avec votre régime alimentaire à perdre du poids et l'adopter comme une habitude.

5. exercice: Pour maintenir votre poids idéal, il est important de trouver un équilibre entre les calories ce que vous consommez et ce que vous dépensez, rester actif toute la journée vous aidera à brûler plus les calories par exemple, marcher à un rythme normal pendant 30 minutes et faire le ménage; tout activité physique que vous pouvez effectuer vous aide à graver les calories les extras

Si vous suivez ces simples recommandations, il sera plus facile de maintenir une poids santé sans cesser de manger les aliments que vous aimez tant de temps en temps et n'oubliez pas de toujours consulter un professionnel la santé pour toutes questions ou éclaircissements sur votre régime alimentaire.

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