5 façons de vous activer sur votre bureau

• Avril 29, 2024

Rester longtemps au bureau ou à la maison se traduit par un problème de mode de vie sédentaire qui génère diverses maladies telles que L'obésité et la le diabète . Les activités de la vie quotidienne empêchent souvent tout type de exercice Par conséquent, il est important de créer des stratégies pour être actif en toute circonstance et ainsi améliorer notre santé.

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1. Perfectionnez votre posture: Être mal assis cause de mal de tête à tendinite , qui est l'inflammation des tendons. Assurez-vous que votre ordinateur est à une hauteur et à une distance où votre corps peut garder le dos droit. Les spécialistes recommandent la "position 90-90-90", c’est-à-dire que vous placez vos pieds sur le sol, les genoux et les hanches fléchis à 90 degrés.

2. Stretch: fait des mouvements fréquemment. Levez les bras, bougez la tête d'un côté à l'autre, tournez dans votre fauteuil, etc.

3. Asseyez-vous sur un ballon de fitness: changez votre chaise traditionnelle pour une balle de pilates et sautez. Assis sur une surface instable active le les muscles pendant tout le jour.

4. Touchez le sol: Levez les bras au-dessus de la tête, paumes face à face et étirez le torse. Avec votre dos étendu, accroupissez-vous lentement de la hanche et touchez le sol. Revenez à la position de départ et répétez l'exercice 5 à 7 fois.

5. Secouez les bras: Demandez à un partenaire de tenir vos poignets et de secouer vos bras pendant 15 secondes. De cette façon, vous activez la circulation de vos bras. Répétez l'exercice 3 à 5 fois.

Avec cette routine simple, il n'y a aucune excuse pour ne pas être en bonne santé. Faites-le tous les jours pour combattre le stress et brûler les calories .

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