5 postures de yoga pour voyager

• Mai 3, 2024

Voyager en avion peut avoir un impact négatif sur notre santé, en particulier sur notre circulation sanguine, en raison de l'espace limité et du temps requis pour le transfert. Cependant, une bonne option pour réduire l’inconfort est la pratique des postures de yoga pour les voyages.

Selon les spécialistes de Clinique Mayo , yoga associe des exercices d’étirement, de respiration et de relaxation permettant de réduire le stress, d’abaisser la tension artérielle et d’améliorer le système circulatoire.

Pour cette raison, il est recommandé de pratiquer le yoga pendant le voyage en avion, réduisant ainsi les maux de dos, la rétention d'eau, le stress et les vertiges.

Pour vous encourager, dans les informations publiées par Le Huffington Post, Bess Abrahams, co-auteur de "Avion de yoga "Suggère les positions suivantes pour éviter la thrombose veineuse profonde:

1. Rouleau. Cet exercice peut être effectué sur votre siège d'avion ou dans la salle d'attente. Asseyez-vous sur une fleur de lotus, penchez votre torse vers l'avant et revenez à la position de départ avec un mouvement ondulant.

2. tour simple. Asseyez-vous debout avec vos jambes sur le siège, tenez les chargeurs. Tournez le torse à droite et à gauche. Tenez la posture pendant 10 ou 20 secondes de chaque côté.

3. Lever les jambes. Pour améliorer la circulation des jambes. Levez-vous quelques minutes de votre siège et tenez-vous debout dans le couloir. Soulevez une jambe en arrière en gardant le dos droit.
 

4. Position de montagne modifiée. À l'arrière, l'avion se redresse et place vos pieds vers l'avant. Levez les bras au-dessus de votre tête avec vos mains jointes. Relevez lentement vos talons et maintenez votre poids sur les pointes et maintenez la posture pendant 10 secondes.

5. Mini volants. L'arrière de l'avion est idéal pour cette posture. Pliez une jambe et faites un pas en avant avec tout le corps, tournez pour revenir de la même manière à votre lieu d'origine. Cela augmentera votre circulation sanguine.
 

Rappelez-vous que la respiration est la clé pour profiter des avantages de ces postures de yoga pour voyager, en particulier pour mettre fin à l'anxiété ou au stress généré par ce type d'expérience. Et vous, que faites-vous pour activer votre corps pendant un voyage?

Médecine Vidéo: 5 postures de yoga à faire en attendant son vol (Mai 2024).