9 astuces pour éviter les envies de sucre

• Mai 8, 2024

Le la dépendance à sucre il est nuisible à la la santé , la consommation fréquente produisant des maladies telles que le diabète . Selon une étude de Chimie alimentaire , l'envie de sucre C’est aussi addictif que la consommation de drogues , alors que lui cerveau produire dopamine qui génère un sentiment de bien-être. GetQoralHealth suggère les conseils suivants pour éviter cela la dépendance .

1. Prendre un régime équilibré, riche en portions de les protéines et les légumes, comprend même un peu de glucides avoir assez d'énergie. De cette façon, vous éviterez l'appétit entre les repas.

2. Ne pas éliminer de votre régime produits de boulangerie, il est préférable de faire les vôtres. Il utilise des ingrédients tels que les édulcorants à l'avoine et à la stevia.

3. Attribuez un jour par semaine pour consommer une portion d’aliments contenant du sucre.

4. Prends soin de toi hygiène buccale , car en plus de prévenir des cavités , vous empêche de consommer des produits à teneur élevée en sucre.

5. Lorsque vous buvez du café ou du thé, utilisez educolorants ou vos préférences pour les consommer sans sucre.

6. Substituez des aliments sucrés aux barres de céréales ou à l'avoine contenant du miel. Une autre bonne option est la noix.

7. Pour éviter de consommer des produits sucrés, ne les achetez tout simplement pas.

8. Il prépare des smoothies naturels de fruits et de légumes sans y ajouter de sucre, car ils le possèdent naturellement.

9. Si vous avez envie de sucre, vous pouvez choisir un goût de chewing-gum menthe ou menthe poivrée.

Complétez votre régime avec 30 minutes de exercice un jour, de cette façon vous libérez endorphines qu'ils produisent le bien-être de manière naturelle, sans avoir besoin de consommer du sucre. Découvrez si vous êtes accro au sucre dans cet essai.

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