• Mai 3, 2024

Le des blessures en faisant exercice Ils sont généralement dus à un surmenage, à une technique sportive médiocre ou à l'absence d'échauffement préalable. Bien que tous ne peuvent pas être empêcher , s’il existe un moyen de réduire le risque.

Gilberto Franco , coordinateur de Centre médical sportif , explique que les blessures les plus courantes sont: contractures , distension et larme muscle

Contractures

Il apparaît quand le muscle souffre surcharge , est faible ou dans la même position pendant plusieurs minutes. Bien qu'il ne s'agisse pas d'une blessure grave, certains désagréments rendent certains mouvements difficiles.

Pour réduire son effet, il est recommandé d'appliquer de la chaleur dans la zone de contracture , reposez-vous pendant des jours, n'effectuez pas activité physique , massage sportif et anti-inflammatoire .

Tension musculaire

C’est l’étirement excessif du muscle , sans atteindre la pause. C'est douloureux et la zone touchée devient enflammée. Dans ce cas, le repos est recommandé.

Déchirure musculaire

C'est le rupture (partielle ou complète) de la fibres musculaires . Dans les cas extrêmes, il peut provoquer une hémorragie interne.

Quand il fait doux, le repos est recommandé, de la glace appliquée sur la partie affectée et des exercices d'étirement. Si modérés, des mouvements isométriques sont recommandés pour tendre le muscle.

En cas de perte de la fonction musculaire, un traitement par électrostimulation est nécessaire pour détendre le muscle.

L'idéal est d'avoir les bonnes conditions pour effectuer exercice . Il est recommandé de s'hydrater, de préférence le matin, de porter les vêtements et les chaussures de sport appropriés.

Médecine Vidéo: Treating Contracture- Loosening up after a Stroke (Mai 2024).