Régime pour atteindre un abdomen parfait

• Avril 29, 2024

Avez-vous vu vos abdominaux récemment? Nous avons tous des muscles abdominaux, mais lorsque nous prenons du poids, il a tendance à s'accumuler dans l'estomac. Non seulement nos abdominaux se cachent, mais ils augmentent également la taille de votre pantalon, ce qui est préjudiciable à votre santé.

Plusieurs études montrent qu'un excès de graisse abdominale est associé à des maladies du cœur, du foie et d'autres organes. David Zinczenko, rédacteur en chef du magazine "Magazine sur la santé des hommes", reconnu ce problème, alors il a conçu le Régime abdominal .

Ce régime visait à l'origine les hommes, mais pour en voir le succès, il a été adapté pour les femmes en 2007. Grâce à ce régime, il est promis que dans six semaines vous pourrez montrer un estomac mince et ferme.

Abdomen de 10 ...

Une des clés du succès de l'alimentation des abdominaux est l'incorporation de 12 «repas puissants» dans l'alimentation. Ces aliments ont une grande valeur nutritive et il est facile de se souvenir de l’acronyme "Abs Diet Power".

1. Amandes et noix2. Haricots et Légumineuses3. Épinards et autres légumes verts4. Produits laitiers (faible en gras ou sans gras)5. Gruau instantané6. Des oeufs7. Dinde et autres viandes maigres8. Beurre d'arachide9. Huile d'olive10. Pain entier et céréales11. Poudre de protéine supplémentaire12. Framboises et autres baies

Une autre partie importante du régime consiste à préparer six repas par jour. De petits repas fréquents peuvent aider à satisfaire la faim, avec moins de calories. Il augmente également le métabolisme.

L'aspect le plus populaire de régime des abdominaux , c’est la liberté de manger ce que vous voulez en un repas par semaine. Ceux qui suivent ce régime ne nécessitent aucune des recommandations du régime pendant une journée. Vous permet de manger de temps en temps votre plat préféré sans interrompre votre régime.

Dites oui pour faire de l'exercice

L'exercice est absolument nécessaire lorsqu'il s'agit d'avoir des abdominaux fermes. Étonnamment, l'exercice est facultatif pendant les deux premières semaines du régime. C'est dans l'intention d'aider ceux qui font le régime à poursuivre la transition afin qu'elle ait plus de chances de se terminer. Cependant, à partir de la troisième semaine, il est nécessaire de faire de l'exercice régulièrement.

L'exercice de l'alimentation abdominale est plus concentré dans les muscles que dans l'exercice cardiovasculaire. Et il s’articule autour d’un cercle d’entraînement, qui consiste en une série d’exercices visant à développer la force à un rythme rapide. Cela maintient le pouls, brûle les graisses et rend l'exercice aussi court que possible.

Le programme encourage également l'utilisation d'exercices composés, qui sont simplement des exercices qui travaillent en même temps avec plusieurs groupes de muscles. Malgré les avantages démontrés par ce régime, n'oubliez pas de demander à votre nutritionniste de faire appel à un expert en matière de santé pour élaborer le programme alimentaire à suivre.

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