Régime vs syndrome métabolique

Le syndrome métabolique et ses composants individuels sont associés à une incidence élevée de maladie cardiovasculaire Le L'obésité et le mode de vie sédentaire sont des facteurs de risque, il est donc nécessaire de planifier et d’établir un régime contre syndrome métabolique.

Dans une interview pour GetQoralHealth , l'endocrinologue et diabétologue,María Elena Sañudo, explique les caractéristiques du syndrome métabolique:

La modification des habitudes de vie est une intervention de première ligne dans la prévention et le traitement de la résistance. l'insuline , le hyperglycémie , le dyslipidémie et la hypertension .

Par conséquent, dans GetQoralHealth nous vous donnons quelques références pour établir un régime alimentaire adéquat selon le service d'endocrinologie et de nutrition de l'hôpital clinique San Carlos de Madrid, qui recommande:

1. Augmenter la consommation de fibres : Légumes, pains et pâtes de grains entiers, nous allons augmenter la proportion de protéines végétales comme légumineuses, tofu, noix brutes, levure de bière, germes, spiruline, pomme, entre autres.

2. acides gras: Type d'acides gras oméga 3 (poisson bleu, graines de lin ou de lin, germe de blé, soja ou soja, etc.) aident à prendre soin du système cardiovasculaire.

3. édulcorants : Le stevia et l'agave aider à maintenir des niveaux stables de sucre ou glucose .

4. épices: Inclure dans votre nourriture les épices comme la cannelle et l'ail, qui est considéré comme le meilleur allié contre ce syndrome, car ils contribuent à réguler sucre, cholestérol et hypertension .

5. suppléments: Chrome, sous forme de oligo-élément , aide à réguler les niveaux de l'insuline et favorise les niveaux d'équilibre de glucose et le cholestérol . Alors que le tryptophane c'est un acide aminé qui réduit la stress , donc le corps libère moins cortisol et adrénaline , ce qui favorise cet équilibre.

Chez les personnes souffrant de cette syndrome Il est essentiel de préparer cinq repas par jour et, dans chaque cas, vous devrez vous adapter aux horaires et au type d'activité réalisée. Pour cela, il est nécessaire d’être pleinement conseillé par les spécialistes.

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Médecine Vidéo: Prévention du syndrome métabolique par le Dr jean Michel Lecerf (Décembre 2020).