Aliments pour un ventre plat

• Avril 26, 2024

Le type de nourriture, votre façon de cuisiner et même votre façon de manger peuvent faire la différence entre un ventre léger et avion à un enflammé , avec brûlures et métabolisation inadéquate des graisses.

Le secret est dans un bon digestion , qui consiste en un processus complexe mis en oeuvre grâce à des substances qui séparent les organes digestifs déterminé les hormones et le système nerveux .

La nutrition joue un rôle déterminant dans ce processus: à la fois les aliments choisis, leur qualité, leur quantité, leur combinaison et leur ordre de consommation.

Un le ventre gonflement peut se situer dans l'accumulation de des gaz par mauvaises digestions en mangeant trop vite, en mangeant et en parlant en même temps, en mâchant peu de nourriture ou en modifiant flore intestinale .

Recommandations :

1. Évitez les boissons gazeuses
2. Diminuer la consommation de les légumineuses (les lentilles et le soja sont les plus digestifs) et ajoutez du cumin et du fenouil à la cuisson
3. Mâcher et manger avec tranquillité
4. Ne parlez pas pendant que vous mangez
5. Prends soin de toi flore intestinale
6. Éviter le constipation
7. Consommez des aliments compatibles (ne mélangez pas trop de glucides avec les protéines )

Des clés pour améliorer votre digestion

1. Manger les légumes et les légumes crus, régénérants de la flore intestinale, ainsi que fruits de couleur rouge, riches en bêta-carotène
2. Consommer les légumineuses et céréales germées (comme la luzerne), riche en minéraux, acides aminés et enzymes
3. Manger de la nourriture fermenté , comme le yaourt, kéfir, choucroute et miso, qui aident à produire des cellules bénéfiques pour la santé.
4. Prenez des céréales comme l'avoine, qui équilibre le système nerveux et résout les malaises digestifs, ainsi que d'autres grains entiers.
5. Prendre pollen d'abeilles, de babeurre ou levure de bière
6. Commencez chaque repas avec une assiette de salade
7. L’ananas et la papaye vous aideront à améliorer la digestion après un repas copieux

Autres aliments sains

Vous estomac Vous vous sentirez plus à l'aise si vous augmentez la consommation de protéines végétales, en meilleure santé et avec moins les calories . Par exemple:

1. Légumineuses aux céréales . Les lentilles avec du riz brun ou les haricots avec du maïs sont des combinaisons qui vous donnent beaucoup de fibres (pour lutter contre la constipation) et d'énergie, en plus de rassasier votre faim pendant des heures.
2. Le soja . Comme la viande, ils contiennent des acides aminés essentiels, mais avec moins de gras et de calories. Vous pouvez également aider les dérivés de soja (tofu, yaourt, lait).
3. Levure de bière et germe de blé. Ajoutez-les aux céréales du petit-déjeuner, aux salades ou aux yaourts.
4. Produits laitiers avec des céréales . De lait écrémé ou de soja, ils sont parfaits pour le petit déjeuner ou le dîner: pain de blé entier au fromage, yaourt au muesli, lait aux céréales.
5. Graines de sésame et de tournesol . Idéal pour ajouter aux salades ou manger entre les repas. Ils fournissent des vitamines et des minéraux, et le sésame est riche en calcium (mélangez-le avec du yogourt ou des céréales).
6. Algues Riches en minéraux et en oligo-éléments, ils vous nourrissent, apportent peu de calories et contiennent 14 fois plus de calcium que le lait.

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