Comment réduire le besoin de malbouffe?

• Mai 7, 2024

La malbouffe contient peu de nutriments, mais elle est riche en calories et contient beaucoup de sucres et de matières grasses, d’huile ou de sel. Votre envie est très récurrente car elles contiennent également certaines substances qui finissent par créer une dépendance et qui modifient votre façon de manger et votre activité cérébrale.

Dans une interview avec GetQoralHealth , le chercheur de Institut de neurobiologie de l'UNAM Juriquilla, Yazmín Macotela explique comment nous sommes affectés par la consommation de ces aliments riches en sucres et en graisses et comment nous pouvons réduire leur consommation:

Diminuer le besoin et la consommation d'aliments riches en sucres et en graisses peut également freiner la suralimentation dans une certaine mesure, ce qui contribue à maintenir un poids adéquat.

Bien qu'il ne soit pas si facile d'éliminer les fringales de ce type d'aliments, il est important de réduire sa consommation au maximum pour que notre cerveau revienne à un état dans lequel la malbouffe n'est pas nécessaire.

Il faut se rappeler que lorsque nous mangeons beaucoup de sucres et de matières grasses, notre cerveau et notre organisme ne détectent aucun élément nutritif. Par conséquent, les signes de satiété ne se manifestent pas ou sont bloqués pour une consommation accrue. briser ce cercle vicieux.

En ce sens, il est important de prendre conscience de l’importance d’une réduction du régime alimentaire dans les aliments riches en sucres et en graisses. Un truc efficace pour commencer à changer cette habitude est de tenir un journal alimentaire, avec lequel on peut progressivement les éliminer et les échanger contre plus de fruits, de légumes et de fibres, par exemple.

En outre, il est recommandé de ne pas avoir sous la main (ni dans le garde-manger ni dans un réfrigérateur) ce type de nourriture, de cette façon, les envies sont réduites progressivement. Au lieu de manger des aliments riches en sucres et en graisses, vous devriez développer l'habitude de manger plus sainement et en quantités modérées. Ce n'est pas une tâche facile, mais c'est essentiel pour une meilleure qualité de vie.

Médecine Vidéo: Comment ARRÊTER de MANGER du SUCRE (Mai 2024).