• Avril 26, 2024

L'un des principaux symptômes de stress c'est lui l'insomnie , le manque de repos dû au stress ou à l’anxiété est très courant et cela peut affecter les activités quotidiennes, c’est pourquoi nous vous montrons les meilleurs remèdes pour Combattez l'insomnie par le stress.

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Selon des études publiées par L'Institut National de la Santé , la dépression est l’une des principales causes de l’insomnie.

Pour que vous ne passiez pas la nuit éveillée, nous vous présentons ici quelques remèdes contre l'insomnie ...

Pas de caféine

Certaines personnes sont plus sensibles que d’autres aux effets de la caféine. Par conséquent, les experts recommandent de ne pas ingérer de caféine après 6 heures de l'après-midi.

Cela peut être l'une des principales raisons pour lesquelles le sommeil est perturbé.

Se baigner dans la nuit

La salle de bain est indispensable au corps pour se détendre et se reposer. Se baigner avant de se coucher assure un meilleur repos.

L'idéal est de dormir 8 heures par jour

Exercice

C’est définitivement quelque chose qui vous aide à vous reposer comme vous le devriez. Hormones libérées pendant l'exercice (sérotonine , endorphines), génèrent une sensation de bien-être.

Astuce: pratiquez une routine d'exercices après 18 heures, votre cerveau se «programmera» ensuite pour se reposer.

N'hésitez pas, ce sont les meilleures options pour combattre l'insomnie due au stress , améliorez votre repos et votre santé une fois pour toutes.

Médecine Vidéo: Caféine - Tu ne peux pas partir (vidéoclip original) (Avril 2024).