Oxygène tes poumons en nageant

• Avril 26, 2024

C'est l'un des sports les plus complets et il est recommandé aux personnes de tout âge, des bébés aux personnes âgées.

Le natation met au travail tout les muscles du corps et développe sa résistance, exerce harmonieusement la respiratoire et les les poumons ; Il permet aux articulations d'être libérées du poids du corps, il offre également la tranquillité et La détente . Une autre qualité?

Protégez votre coeur

Les médecins recommandent de nager une ou deux fois par semaine, par séances de 30 à 45 minutes. Au niveau de système cardiovasculaire , le natation C'est le sport aérobique par excellence car il permet au cœur de se renforcer et de perdre de la graisse qui l'entoure.

Chaque battement de coeur devient plus puissant et peut transférer plus de sang vers le reste du corps. Par conséquent, la fréquence cardiaque au repos est réduite en améliorant l'efficacité de notre cœur.

Avec la natation nous renforçons tous les les muscles , ainsi que ceux qui sont chargés de remplir et de vider les poumons.
À chaque respiration, nous pouvons prendre plus d’air avec moins de dépense d’énergie et plus efficacement, en augmentant l’oxygénation et en réduisant le stress des muscles respiratoires.

Des exercices de natation bien planifiés tous les joints augmenter votre flexibilité , donc l'amplitude de mouvement augmente.

Alors que les muscles se renforcent et résistent mieux aux blessures, os Ils augmentent en épaisseur et deviennent plus résistants aux chocs.
 

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