Mouler et renforcer vos fessiers avec Kylates

• Mai 3, 2024

Montrer les fesses fermes et tournées n'est pas un besoin qui se pose en période de chaleur. Cette région du corps revêt une grande importance tant pour l’attraction esthétique que pour l’attirance sexuelle. Il est donc important de pratiquer une activité physique qui s’intéresse à cette partie du corps.

Une bonne option est le Kylates, une discipline basée sur des mouvements lents, simples et ciblés. Ceci a été développé par Ky Evans, un instructeur de fitness. L'objectif de ces exercices est de sculpter et de tonifier les fesses et une partie des jambes.

Le Kylates se caractérise par être un activité physique simple, puisque tout se pratique de manière séquentielle, mais de manière lente et contrôlée, sans pause entre deux mouvements. C'est juste une contraction musculaire constante qui vous permet de brûler de la graisse et de tonifier vos muscles. De plus, les mouvements sont effectués lentement, ce qui vous permet d'exercer un plus grand contrôle sur l'exercice et d'améliorer son efficacité.

Si vous voulez pratiquer cette activité physique, GetQoralHealth vous propose 3 exercices qui vous aideront à paraître radieux dans cette minijupe ou ce maillot de bain:

1. Squats Ils sont très efficaces pour renforcer les muscles des cuisses, des hanches et des fesses, ainsi que des ligaments et des tendons. Commencez par tenir droit, les jambes légèrement écartées, alignées avec les épaules et les bras vers l’avant, à la hauteur des épaules. Abaissez et soulevez le corps comme si vous étiez assis. Gardez le corps droit et le tronc un peu en avant. Répéter pendant 3 à 5 minutes.

2. Coup de pied latéral droit. Tenez-vous pieds et jambes sur le sol, comme si vous marchiez à quatre pattes. Les jambes sont séparées à la hauteur des épaules. Soulevez la jambe gauche avec le genou plié. Maintenez la position pendant 2 à 3 minutes. Vise à former les abdominaux et les fessiers

3. coup de pied gauche . La position est égale au mouvement précédent, à la différence près que la jambe en mouvement sera à gauche. Réalisez-le pendant 2 à 3 minutes.

L'axe central des Kylates n'est pas la nouveauté des mouvements, mais le temps et la séquence qui y sont appliqués. Essayez-le, tonifiez vos fessiers et brûlez des calories.

Rappelez-vous que pour qu'une activité physique produise des résultats, il est nécessaire de l'équilibre avec un régime alimentaire équilibré, la santé commence de l'intérieur.