Mincir avec du saumon

• Mai 3, 2024

Avez-vous faim la nuit? Garder un le poids en bonne santé et une silhouette définie n'est plus un problème, vous ne devriez apprendre qu'à équilibrer votre nourriture pendant la journée. Aussi, si vous voulez réconcilier rêve La nuit, vous devez avoir un plat bas dans les calories .

Le Institut de nutrition et de santé de Kellogg remarque qu'un dîner léger aide votre métabolisme à fonctionner correctement et facilite la combustion des graisses. Un bon exemple est la consommation de saumon, qui est un aliment faible les calories , accélère la perte de poids et diminue les niveaux de sucre dans le sang.

En outre, il diminue les niveaux de tension artérielle , prévient les douleurs menstruelles et les accidents vasculaires cérébraux; Il a une action anti-inflammatoire et augmente la libido . Voulez-vous profiter de tous ces avantages et garder votre silhouette? Ensuite, préparez le prochain plat avec moins de 300 les calories .

Rouleaux de saumon fumé et asperges

Ingrédients

1. Deux asperges fraîches
2. Deux cuillères à soupe de fromage cottage
3. Une cuillère à café de zeste de citron
4. Une cuillerée de jus de citron
5. 60 grammes de saumon fumé, coupé en fines lanières
6. Deux cuillères à soupe de basilic frais haché ou une cuillère à café de basilic séché, broyé
7. Deux tortillas de maïs
8. Demi poivron rouge, coupé en lanières finies
9. Poivre au goût

préparation

Retirez la partie dure des asperges et faites-les cuire dans un peu d'eau bouillante avec une pincée de sel, entre trois et cinq minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres; égoutter Pour les refroidir avant, mettez-les dans l'eau froide; égoutter et réserver.

Dans un autre bol, mélanger le fromage, le zeste de citron, le jus de citron et le poivre avec le saumon en lanières et le basilic.

Remplissez les tortillas avec ce mélange, ajoutez une asperges et la moitié du poivron rouge haché. Servir dans une assiette et déguster ce plat délicieux les calories . Accompagnez-le d'une tasse de café ou une infusion relaxante . Et vous, quel autre plat faible en calories mangez-vous la nuit?  

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