• Avril 26, 2024

Le exercice est l’un des moyens les plus connus de réduire le stress , ainsi que la plupart de ses symptômes, tels que la tension et l’anxiété. En plus d’un régime alimentaire sain, l’activité physique peut inverser certains de ses effets nocifs, selon les chercheurs du Université du Chili .

Faire exercice réduit le stress parce que lors de la pratique de certains sports ou de certaines activités physiques, des endorphines sont libérées, hormones qui induisent bien-être, sommeil et relaxation. anxiété et stress généré par le stress.

Disciplines sportives vs stress

Selon les spécialistes, pour réduire les stress la meilleure chose à faire serait de combiner les activités aérobies et anaérobies, de manière à favoriser une meilleure oxygénation de tout le corps et l’allongement des muscles, afin de soulager la stress En général, il est donc recommandé de pratiquer certaines disciplines sportives telles que:

1. yoga . Les différentes positions de yoga , qui nécessitent des exercices de respiration et de musculation, servent de protection pour le corps contre les situations de stress et stress , selon des chercheurs du Université d'État de l'Ohio .

2. en cours d'exécution. Selon une étude du Université de l'Arizona , juste en courant 10 minutes par jour, les effets néfastes de la stress et fatigue accumulée, car elle a un effet positif sur la circulation sanguine, en plus de réduire le risque d'événements cardiovasculaires.

3. le cyclisme . Pratiquée dans des espaces calmes, cette discipline sportive favorise la relaxation et la concentration car elle requiert tous les sens, en plus de favoriser une meilleure pression artérielle et génère moins de tensions musculaires que beaucoup d'autres. des exercices , c’est pourquoi il combat le anxiété et stress , selon une étude de la Andres Bello Université du Chili .

4. natation . La natation nous permet de réduire certaines substances que nous produisons davantage au cours de la journée, telles que cortisol , l'hormone dite stress , ainsi que l'adrénaline, qui génère un état de tension générale, de sorte que ce type de exercice aide à le combattre et procure une plus grande relaxation, expliquent les spécialistes du Université Complutense de Madrid.

5. Pilates . Cette discipline aide à atténuer les effets de stress à travers l’application de ses principes centraux, qui incluent les techniques de respiration, la conscience du corps, la relaxation, la concentration, l’attention, l’équilibre et l’harmonie.

Des situations stressantes peuvent être présentées tous les jours maintenant, cependant, pratiquez l’un de ces sports ou exercice en eux-mêmes, ils aident à avoir une réaction beaucoup plus bénéfique et positive pour les résoudre.

Médecine Vidéo: Sport psychology - inside the mind of champion athletes: Martin Hagger at TEDxPerth (Avril 2024).