Douces alternatives!

Quelque chose de doux après le repas? Que ce soit la culture, la coutume ou, tout simplement, le goût, consommez le plus souvent un dessert après le déjeuner. Cependant, que se passe-t-il si vous souffrez d'intolérance au lactose ou d'obésité?

Selon une enquête menée par le Centre d'éducation médicale et de recherche clinique de Buenos Aires, Mexique C'est l'un des pays où l'incidence d'intolérance au lactose est la plus élevée.

Ceci est divisé en 3 types: hypolactasie, est causée par la diminution de l'enzyme lactase au cours des années; la lactase secondaire diminue en raison de la maladie; congénitale, sa cause réside dans sa génétique. Mais que peut-on faire quand la plupart des desserts sont faits avec elle?

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Douces alternatives!

Il n’est plus nécessaire de souffrir, il existe aujourd’hui une grande diversité d’options: lait de soja, 100% de desactosada ou amandes. GetQoralHealth vous propose 7 options délicieuses:

1. Gâteau éponge naturel Ceci ne fournit que 270 calories par portion et constitue une excellente source de vitamine E. Sa préparation est équivalente à celle d'un pancake. citron, levure et tournesol droit.

2. Pomme orange rôtie En plus du frais, ce plat ne propose que 250 calories par portion. Pour le préparer, il vous faut: 4 pommes acides, 25 grammes de raisins secs, de la cannelle, du jus d'orange et une orange coupée en segments. C'est une excellente contribution de la fibre.

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3. Flan aux œufs. Pour 8 personnes, vous avez besoin d'un litre de lait de soja et de huit œufs. 200 grammes de sucre Il ne propose que 229 calories par portion.

4. Riz au lait. Il vous offre seulement 169 calories et 8 grammes de protéines. Pour ce faire, il vous faut 120 grammes de riz, 4 verres de lait de soja, du zeste de citron et d'orange et de la cannelle.

5. brochette de fruits: Comment décrire cette recette qui ne contient que 48 calories par portion est riche, fraîche et riche en vitamines. Il suffit de le fabriquer: 4 fraises, 1 banane, poire et citron.

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6. Tartelette à la mandarine Pour ce faire, vous avez besoin de 2 œufs, 4 mandarines, 4 cuillères à soupe d'huile d'olive et de la farine de blé. Il n'offre que 196 calories à votre régime alimentaire.

7. Crêpes aux fruits rouges Il ne contient que 232 calories par portion. Si vous avez envie de manger, vous n'avez besoin que de 2 verres de lait 100%, 2 œufs et de la farine.

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