• Avril 26, 2024

Passer trop de temps assis et avoir un comportement sédentaire , après 60 ans, augmente les difficultés à effectuer des activités de la vie quotidienne telles que se lever du lit, s’habiller et marcher. C'est-à-dire souffrir d'un handicap et indépendamment de les habitudes de exercice de la personne âgée, cela exacerbe également des conditions telles que l'hypertension, le diabète et les insuffisances cardiaques.

Une étude dirigée par le chercheur Dorothy Dunlop , professeur de Faculté de médecine Feinberg de la Université Northwestern et soutenu par le Institut national de l'arthrite et des maladies musculo-squelettiques des États-Unis UU J'évalue les habitudes de exercice de plus de 2 000 hommes et femmes de 60 ans et leur capacité à effectuer des activités quotidiennes normales.

L’étude a révélé que "peu importe le temps qu’ils passaient à activité physique modérée , plus ils passaient de temps à sédentaire ils étaient plus susceptibles d'être frappés d'incapacité ", a déclaré Dunlop.

Qu'est-ce qui se passe avec assis?

Les experts pensent que rester assis pendant de longues périodes amène les muscles à brûler moins de graisse et à avoir moins de circulation dans le sang. Les muscles inactifs et une circulation sanguine insuffisante contribuent à adultes majeurs souffrir hypertension, maladie cardiaque s et même gonflement aux chevilles.

Qu'advient-il des personnes qui ne peuvent pas faire d'exercice en raison d'un handicap et qui ont également un mode de vie sédentaire?

Il a été constaté que pour chaque heure supplémentaire de mode de vie sédentaire , les probabilités d’invalidité ont augmenté d’environ 50%. Par exemple, une femme de 65 ans qui a été sédentaire 13 heures par jour étaient 50% plus susceptibles d'être handicapées qu'une femme sédentaire 12 heures, a-t-il expliqué.

Recommandation des experts

Dunlop ils suggèrent de contrecarrer certains comportement sédentaire avec des choses aussi simples que se lever pour parler au téléphone, marcher un peu quand on se lève pour un café ou de l'eau, utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur et laissez votre voiture dans un espace de stationnement éloigné lorsque vous faites les magasins au centre commercial.